exercice fitness fentes sautées
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Description
Les fentes sautées sont un exercice de fitness au poids de corps qui permet un travail des fessiers et des jambes. Cet exercice est très sollicitant pour l’appareil cardio-vasculaire ce qui en fait un excellent mouvement à intégrer dans une séance de HIIT
Principaux muscles sollicités : Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers
Type de travail : Cardio/Endurance
Niveau : Intermédiaire/Avancé
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les fentes sautées :
Consignes :
Les deux jambes doivent former un angle de 90°
Le genou ne doit jamais toucher le sol
Le corps doit toujours être en situation de gainage
Technique d’exécution :
1. Effectuer une fente avant en sautant
2. Absorber le choc
3. Effectuer une fente avant avec l’autre jambe
Le temps entre les deux fentes doit être le plus court possible !
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