Exercice du sport en Vidéos : exercice fitness montée de genoux

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    exercice fitness montée de genoux


    Video

    Description

    Les montées de genoux sont un exercice de fitness à dominante cardio. Ils peuvent être intégrés à vos échauffement ou à une séance de HIIT au poids de corps si ils sont effectués plus intensément .

    Principaux muscles sollicités : psoas, abdominaux, quadriceps
    Type de travail : Endurance/Cardio
    Niveau : débutant
    Matériel nécessaire : Aucun
    Comment réaliser les montées de genoux :

    Tenez-vous debout les pieds sur le même plan
    Tenez vous bien droit en rentrant le ventre
    Relevez alternativement le genou gauche puis le genou droit en direction de la poitrine
    Répétez l’opération le plus vite possible

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