exercice fitness : pompe à genoux
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Description
Les pompes à genoux sot un exercice de fitness destiné à ceux qui ne parviennent pas à effectuer des pompes classiques. Il permet de travailler les muscles des membres supérieurs. Si vous voulez vous améliorer sur cet exercice je vous propose de suivre le défi 30 jours pompes à genoux.
Principaux muscles sollicités : Pectoraux, triceps, transverse
Type de travail : Endurance/Force
Niveau : Débutant
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les pompes à genoux :
Positionnez vous sur les genoux bras tendu
Effectuez une flexion des coudes jusqu’à ce que la poitrine touche le sol
Revenez à la position de départ
Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture pendant toute la durée de l’exercice !
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