Exercice du sport en Vidéos : Hip Thrust (exercice de fessiers)

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    Hip Thrust (exercice de fessiers)


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    Description

    Consultez un entraineur de qualité avant d’essayer un nouvel exercice… il y a des étapes de progression à suivre pour ne pas se blesser! (Par exemple à commencer sur 2 jambes avant 1 jambe et de mettre de la charge).

    Bénéfices :
    -Exercice avec résistance antéro-postérieure (alors que le squat c’est résistance verticale)
    -Autour de 2x plus d’activation du grand fessier que lors d’un squat
    -Plus grand moment de force sur les fessiers dans les derniers degrés d’extension de la hanche (vs squat et deadlift le moment de force diminue et c’est plus facile à la fin du mouvement).
    -Moins de contribution des ischio-jambiers car ils sont raccourcis (genoux fléchis)
    -Des fessiers plus forts peuvent amener à une meilleure stabilisation du bas du dos, vitesse de sprint/jogging, amélioration des sauts, déplacements au sport, prévenir des lombalgies, etc.