Exercice du sport en Vidéos : Programme Musculation Dorsaux à la maison 04

    110698

    Programme Musculation Dorsaux à la maison 04


    Video

    Description

    vous présente ce programme de musculation des dorsaux à réaliser à domicile ou en salle de musculation:

    Rowing buste penché
    3 séries de 8/10 répétitions
    Si vous atteignez 10 répétitions, ajoutez du poids pour la série suivante.

    Rowing buste penché, mains en supination
    3 séries de 8/10 répétitions

    Rowing d’un bras avec haltère.
    Étirez bien le grand dorsal lorsque vous descendez le poids.
    3 séries de 12 répétitions
    Chaque fois que vous atteignez 12 reps, ajoutez du poids pour la série suivante.

    Tractions à la barre fixe.
    Exercice à réaliser avec le poids de votre corps.
    Réalisez 4 séries d’autant de répétitions que possible.

    Exercice hybride cardio/musculation
    Faites 6 séries de 30 répétitions avec un poids assez léger.
    Si vous arrivez facilement à 30 répétitions augmentez le poids pour la série suivante

    Help us caption & translate this video!