Le vélo d'appartement pour perdre du poids 🚴 (Programme 66)
Video
Description
Si vous préférez écouter le podcast en audio (ou le téléchargement pour l'écoute sur votre mobile, dans votre voiture ou le graver sur CD) 👉 Cliquez ICI: Pour découvrir les entrainements du programme 66. 👉 Cliquez ICI: Télécharger le livre «Multipliez vos chances par 6 de perdre du poids» 👉 Cliquez ICI: 🚴 Le vélo d'appartement pour perdre du poids. Les avantages: - Pas besoin de se déplacer (gain de temps). - Moins agressif que la course à pied au niveau des articulations - Facile à pratiquer (pas besoin d'être surdoué de la coordination) - Concentration plus élevée sur le protocole d'entraînement. - On n'a pas à se soucier des conditions climatiques. - On peut s'entrainer quand on veut! Les bénéfices - Améliorer la condition cardiovasculaire - Brûler des calories - Améliorer la force musculaire des jambes et l'endurance. Un problème: la motivation. Pédaler chez soi c'est pas très ludique et on se lasse vite. Voici les stratégies à mettre en place pour booster votre motivation. Stratégie N ° 1: suivre un plan d'entrainement efficace, progressif et varié. Exemple d'entrainement: - Lundi: 30 minutes à 70% de votre fréquence cardiaque maximale - Jeudi: Intervalle training en 30/30 - Lundi: 10 minutes à 70% -10 minutes à 75% - 10 minutes à 70% de votre fréquence cardiaque maximale - Jeudi: Intervalle en 20/20 - ... Stratégie N ° 2: Combiner des séances de formation de circuit comme le programme 66 «Poids de corps» ou le programme 66 «7 minutes chronos» et de l'endurance sur vélo. Parfait pour mobiliser et utiliser les graisses. Exemple d'entrainement: Séance 1 du Programme 66 «Poids de corps» + 15 à 20 minutes de vélo à 70% de votre fréquence cardiaque maximale. Stratégie N ° 3: Effectuer des entrainements courts et plusieurs fois par semaine. Stratégie N ° 4: Ecouter de la musique. Résumé: Comment booster sa motivation en vélo d'appartement. 4 stratégies pour rendre vos séances ludiques, moins ennuyantes et performantes. - Etablissez un plan d'entrainement précis - Associez vos séances de vélo au renforcement musculaire - Faites des entrainements - Entrainez-vous en musique. L'article de la vidéo: Le vélo d'appartement pour perdre du poids 🚴 (Programme 66) 👉 👉 ========================= ⏯ Programme 66, c'est quoi? Ce sont des programmes de sport en vidéo pour vous entrainer facilement chez vous. 🎥 Trouvez le programme de coaching en ligne qui vous convient: Perte de poids, performances sportives, musculation ... 👍 Cliquez ICI: 🎁 CADEAU: Comment obtenir un corps mince et tonique quand sur un peu de temps devant soi. Découvrez comment perdre 1 kilo de graisse par mois. Cliquez ICI pour accéder gratuitement aux 6 vidéos de la formation. ⇩⇩⇩ ⇩⇩⇩ ======================== 🆒 Ou et comment me suivre? ======================== Si vous voulez me rejoindre sur les réseaux sociaux, voici les liens: Suivez-moi sur Facebook 👉 Suivez-moi sur Twitter 👉 Suivez-moi sur Youtube 👉 L'objectif du programme 66 est de vous aider à obtenir un corps plus mince, plus dessiné et plus en forme avec des programmes de sport en vidéo. 🎁 CADEAU: Téléchargez le livre du programme 66: «Multipliez vos chances par 6 de perdre du poids» Le but de cet ouvrage «Multipliez vos chances par 6 de perdre du poids» est de vous mettre sur la bonne voie pour atteindre un poids de santé et le maintien pour la vie! 👉 Vidéo Formation Vidéo du Programme 66 «Comment pratiquer une activité physique pour être en forme et obtenir un corps mince et tonique quand sur un peu de temps devant soi» 👉
