Nutrition & Régime Vidéos : 4 recettes saines d'avoine

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    4 recettes saines d'avoine
    


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    Si vous recherchez une recette agréable à base de farine d'avoine, facile et saine, cet endroit est fait pour vous. 4 recettes de farine d'avoine saines et délicieuses, bonnes pour le déjeuner ou tout autre moment de la journée. Version imprimable: Recettes plus saines: Barres d'avoine au beurre d'arachide sans cuisson: Galettes de thon: Poitrine de poulet au miel et au soja: Burger à la betterave: SUIS MOI: Instagram: Facebook: Site Internet: Mon équipement de cuisine préféré: Muffins à la banane et à l'avoine 12-14 portions Ingrédients: 4 tasses (350g) de flocons d'avoine 1/2 tasse (170g) de miel / sirop d'érable / sirop de datte 2 c. À thé de poudre à pâte 2 oeufs 1 tasse de bananes moelleuses (environ 3 grosses bananes) 1 tasse (240 ml) de lait 1 c. À thé d'extrait de vanille 1/4 c. À thé de sel Pépites de chocolat noir pour garniture (facultatif) Instructions: 1. Préchauffez le four à 180 ° C (360 ° F). 2. Dans un grand bol, écraser les bananes, ajouter les œufs, le lait, le miel et l'extrait de vanille. Fouetter tous ensemble. 3. Dans un autre bol, ajoutez les flocons d'avoine, la poudre à pâte et le sel. Bien mélanger. 4. Combinez les ingrédients secs et humides, mélangez jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. 5. Placer les moules à muffins en papier dans le moule à muffins (facultatif) et les faire bouillir avec de l'huile de cuisson. 6. Répartir la pâte uniformément dans les moules à muffins et garnir de pépites de chocolat. 7. Cuire au four pendant 25-30 minutes jusqu'à ce que les muffins soient dorés. 8. Placez les muffins sur une grille de refroidissement pour les laisser refroidir. Crêpes à la banane et à l'avoine Ingrédients: 2 bananes mûres 2 oeufs 2/3 tasse (60g) de farine d'avoine 2/3 c. À thé de poudre à pâte 1/4 c. À thé de cannelle 1/2 c. À thé d'extrait de vanille Pincée de sel 1-2 c. À thé d'huile de noix de coco Sirop d'érable à servir (facultatif) Méthode: 1. Dans un grand bol, écraser les bananes, ajouter les œufs et battre jusqu'à consistance lisse. Ajouter l'extrait de vanille, la cannelle, le sel, la farine d'avoine et la levure chimique. Remuer jusqu'à bien mélanger. 2. Chauffer la poêle à feu moyen. Faites fondre 1 c. À thé d'huile de noix de coco. Verser la pâte dans la poêle et cuire 1-2 min. retourner la crêpe et cuire 1-2 min de plus. 3. Arroser de sirop d'érable. Biscuits à l'avoine et aux pépites de chocolat: Ingrédients: 1¼ tasse (100 g) d'avoine rapide 3/4 tasse (90g) de farine 1 cuillère à café de cannelle 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco 1½ cuillères à café de poudre à pâte 1/4 cuillère à café de sel 1/3 tasse (106g) de sirop d'érable 1 oeuf 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille 1/2 tasse (90g) de pépites de chocolat Instructions: 1. Préchauffez le four à 170 ° C (340 ° F). 2. Dans un grand bol, mélanger l’avoine, la farine, la poudre à pâte, la cannelle et le sel. 3. Dans un autre bol, fouetter ensemble l'oeuf, le sirop d'érable, l'huile de noix de coco et l'extrait de vanille. 4. Ajouter les ingrédients humides aux ingrédients secs et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Ajoutez les pépites de chocolat et donnez un dernier coup. 5. Réfrigérez la pâte pendant 30 minutes. Rouler en boules. déposer sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé. Légèrement aplatir. 6. Cuire au four pendant 12-13 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Barres granola saines Ingrédients: 3 tasses (270g) de flocons d'avoine 1 tasse (140g) d'amandes 1/3 tasse (40 g) d'arachides 1/2 tasse (60 g) de canneberges séchées ou de cerises acides 2 c. À table (12g) de noix de coco desséchée / déchiquetée 1/4 cuillère à café de sel 1/2 tasse + 1½ cuillère à soupe (200 g) de sirop de miel ou d'agave 1/3 tasse + 1 c. À table (80 g) d'huile de noix de coco 1 cuillère à café d'extrait de vanille Instructions: 1. Préchauffez le four à 170 ° C (340 ° F). Tapisser un papier sulfurisé dans un plat de 25 x 20 cm (10 x 8 po) et réserver. 2. Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients secs. Ajouter les ingrédients humides et bien mélanger. 3. Étendre dans un plat allant au four en appuyant très fermement. 4. Cuire au four pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que doré. Laisser refroidir complètement. 5. Retirer de la poêle et couper en barres.