Quand vous mangez de la farine d'avoine tous les jours, ces choses arrivent à votre corps
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Quand vous mangez de la farine d'avoine tous les jours, ces choses arrivent à votre corps.
IL SE PASSE A VOTRE CORPS LORSQUE VOUS MANGEZ DE L'AVOINE TOUS LES JOURS
Certaines conditions de santé, par exemple, la goutte, peuvent ne pas bénéficier d'un régime de farine d'avoine tous les jours. Si vous avez des problèmes de santé, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de modifier votre régime alimentaire.
AVANTAGES NUTRITIONNELS D'AVOIR ALIMENTAIRE CHAQUE JOUR.
La farine d'avoine est un grain entier qui vous donne 13 grammes de protéines dans une petite portion de demi-tasse. Une infime portion de gruau d'un quart de tasse vous donne presque 100% de votre apport quotidien recommandé en manganèse.
Farine d'avoine a également de nombreux antioxydants, y compris la vitamine E, les tocotriénols, le sélénium, les acides phénoliques et l'acide phytique. La vitamine B1, la biotine, le molybdène, le phosphore, le cuivre et le magnésium, entre autres phytonutriments, sont d'autres nutriments que procure un apport quotidien de gruau.
Riche en fibres -
La fibre est importante car elle aide le corps à déplacer les déchets afin qu'ils puissent être efficacement éliminés. Les toxines qui s'accumulent dans les cellules graisseuses conduisent à des calculs biliaires et à des maladies graves et rendent difficile la perte de poids.
Faible impact glycémique -
Le régime alimentaire typique de l'Amérique du Nord contient une quantité excessive de sucre, ce qui a entraîné une augmentation de l'incidence de l'obésité, du diabète et du cancer. Les aliments transformés et les sucres raffinés augmentent rapidement la glycémie, surtout lorsqu'ils sont consommés seuls.
Le contrôle du poids -
Les fibres et les protéines contenues dans la farine d'avoine vous procurent une sensation de plénitude et la sensation dure pendant un certain temps sans accident.
Maintenance du cholestérol -
La fibre soluble (attire l'eau et se transforme en gel pendant la digestion) dans le son d'avoine réduit l'absorption du cholestérol dans la circulation sanguine, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. Pour cette raison, il est même étiqueté commercialement comme un aliment santé.
CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LE TRAITEMENT DE L'OAT
L'avoine entière est transformée de différentes manières avant de devenir un bol tiède de qualité collante à notre table du petit déjeuner. Gruau d'avoine: grains non aplatis qui sont bons pour l'utilisation comme céréale de petit déjeuner ou pour la farce.
L'avoine coupée en acier: présentant une texture dense et caoutchouteuse, elle est produite en faisant passer le grain à travers des lames d'acier qui les tranchent en fines tranches.
Avoine à l'ancienne: avoir une forme flatteuse qui résulte de leur étuvage puis de leur roulage.
Avoine à cuisson rapide: traitée comme de l'avoine à l'ancienne, sauf qu'elle est coupée finement avant de rouler.
Farine d'avoine instantanée: produite en faisant cuire partiellement les grains et en les roulant ensuite très minces.
Son d'avoine: juste la couche externe du grain d'avoine qui se trouve sous la coque.
N'importe lequel de ces choix peut faire un repas copieux, mais comme vous le savez avec d'autres sources de nourriture, le traitement moins signifie généralement un avantage nutritionnel plus élevé. Recherchez l'avoine coupée en acier comme point de départ pour votre meilleur bol quotidien de gruau.
Cherchez des façons créatives d'ajouter cette nourriture qui vous fera vous sentir rassasié plus longtemps. Essayez d'ajouter de la farine d'avoine à un shake, un smoothie ou à votre yogourt préféré. Ajoutez de l'avoine à vos recettes de cuisson habituelles, comme des muffins et des biscuits.
Vous pouvez utiliser la farine d'avoine comme un remplacement de grain dans n'importe quel repas. Prenez une recette de quinoa préférée et remplacez le gruau par de la farine d'avoine. Profitez des avantages de la farine d'avoine et vous aimerez voir votre corps se transformer dans le miroir chaque matin.
Source: www.powerofpositivity.com
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