10 aliments que vous devriez manger pour perdre du poids
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Mangez ces aliments si vous essayez de perdre du poids et de vous mettre en forme. Il n’est jamais trop tard pour commencer à changer votre façon de manger et à vous mettre en forme. Je ne parle pas de vous soumettre à des régimes / régimes à la mode ni à quoi que ce soit qui promet des résultats X avant le X de la date. Je veux dire que vous remplissez votre corps avec des aliments prouvés pour augmenter votre durée de vie et la durabilité de votre corps et de votre esprit. votre perte de poids. Il existe de nombreux bons conseils pour perdre du poids, mais manger des aliments naturels qui n’ont pas été transformés est un bon premier pas vers un esprit et un corps en meilleure santé. C’est aussi simple que d’ajouter à votre alimentation: des graisses, des fibres, des fruits et des légumes sains. Vous connaissez probablement le concept d’aliments qui sont non seulement naturels et sains, mais qui peuvent également vous aider à perdre du poids (si vous en avez envie). Vraiment, c’est un concept simple: débarrassez-vous du sucre malsain et ajoutez des fruits comme les myrtilles, remplacez votre petit-déjeuner par des glucides et des fibres plus sains et augmentez la consommation de légumineuses. Mais avant de modifier radicalement votre mode de vie et votre régime alimentaire, veuillez consulter un professionnel de la santé. #LoseWeight #WeightLoss #HowToLoseWeight Horodatage: Thé vert 1:19 Yaourt 1:42 Gruau 2:27 Avocats 2:52 Orge 3:25 Amandes 3:50 Myrtilles 4:16 Soupe Miso 4:30 Haricots et légumineuses saines 4:58 Choucroute 5:21 La musique: Résumé: - Cette boisson presque magique est l’une des choses les plus saines que vous puissiez mettre dans votre corps. Il contient des antioxydants qui peuvent vous aider à perdre du poids. Des recherches ont montré que les composés actifs du thé vert peuvent aider à mobiliser les graisses de vos cellules. Cela fonctionne en renforçant les effets de vos hormones de combustion des graisses, selon Healthline. - Le yogourt naturel contient des probiotiques qui peuvent améliorer les processus se produisant dans votre estomac. Un estomac sain peut protéger contre la résistance à la leptine, l'une des raisons hormonales de l'obésité. Selon une étude publiée dans Obesity Research en avril 2004, les personnes sous régime hypocalorique qui consommaient entre 400 et 500 milligrammes de calcium par jour sous forme de produits laitiers, obtenant entre 1 200 et 1 300 milligrammes de calcium par jour, ont accru leur perte de poids d'environ 70%. Assurez-vous de choisir du yogourt naturel riche en gras et non du type à faible teneur en gras ou aromatisé. Ce dernier type de yaourt est plein de sucre et associé au diabète et aux maladies cardiaques. - Des études ont montré que les personnes prenant un petit-déjeuner à base d'avoine au lieu de céréales froides avaient des taux de cholestérol plus sains et une perte de poids importante. Pourquoi? Parce que la farine d'avoine fournit suffisamment de fibres pour vous garder rassasié et satisfait toute la matinée (ou jusqu'à l'heure du déjeuner). - Que ne peut pas faire un avocat? Avec sa dose incroyable de graisses saines, il est à la fois un suppresseur de faim et un destructeur de graisse du ventre. Des études ont montré que les avocats sont bénéfiques pour votre santé et votre poids. Les avocats vous gardent satisfait plus longtemps et vous apportent des nutriments et des nutriments sains et naturels. Lorsque vous nourrissez votre corps avec des graisses saines, il est plus susceptible de libérer des graisses stockées. - L'orge est un grain riche en fibres originaire du Moyen-Orient, principalement utilisé pour la cuisson du pain ou comme substitut du riz. L'orge a le pouvoir de vous garder rassasié plus longtemps, réduisant de beaucoup votre consommation de nourriture. - Les noix comme les amandes étaient quelque chose d’évitables à cause du mythe de l’acide gras, mais des études suggèrent à présent que c’est l’un des meilleurs stimulants pour perdre du poids sur le marché. Il contient de bonnes graisses qui, comme nous l’avons déjà mentionné, aident le corps de nombreuses façons (digestion, selles, sentiment de satiété plus longtemps, par exemple). - En plus d'être délicieuses et sucrées, les myrtilles présentent de nombreux avantages pour la santé. Pour commencer, ils sont un antioxydant et ils contiennent de la vitamine C et de la vitamine E. - Cette ancienne soupe japonaise est un mélange de bouillon et de pâte de haricots fermentés dissoute avec du tofu, de l'échalote et du varech ou de l'algue. C’est délicieux et très savoureux. La magie de la soupe miso réside dans le fait que chaque bol contient seulement 25 calories et 2 grammes de protéines. En plus de cela, cette soupe contient du complexe B12 et des acides gras protecteurs. - Des haricots et des légumineuses en santé peuvent vous aider à perdre du poids de plusieurs façons. Ils peuvent réduire vos envies d'aliments transformés et de collations malsaines et stimuler la combustion de calories et de graisse. - Le chou mariné, comme tout autre légume fermenté, contient une quantité incroyable de probiotiques et de prébiotiques. Ceux-ci aident à garder votre flore intestinale en bonne santé. Une flore intestinale équilibrée assure un système immunitaire fort. Un intestin en bonne santé protège également contre l'inflammation chronique de l'estomac et la résistance à l'insuline. -------------------------------------------------- -------------------------------------- Abonnez-vous à Bestie: -------------------------------------------------- -------------------------------------- Nos médias sociaux: Facebook: -------------------------------------------------- ------------
