10 meilleurs aliments sains pour perdre du poids - par RippedFam
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Comment perdre de la graisse: aliments musculaires sains pour brûler les graisses corporelles et gagner de la masse musculaire rapidement. Abonnez-vous à notre chaîne: L'épicerie peut être une tâche ardue lorsque vous essayez de perdre du poids. Habituellement, nous avons tendance à prendre la route facile en achetant des aliments préparés prêts à manger. Pour vous aider, nous avons élaboré une liste des 10 meilleurs aliments dont vous avez besoin dans votre réfrigérateur et votre garde-manger pour vous aider à perdre du poids et à créer du muscle, vérifiez-le! épinard Ce vert feuilleté est riche en fer, en acide folique et en vitamine K. Il contient également des antioxydants anti-inflammatoires et une vitamine C. Une seule tasse d'épinards contient seulement 7 calories et seulement 1 gramme de glucides. Utilisez-le comme substitut de la laitue dans une salade. quinoa Le quinoa est une excellente source de glucides qui est plus élevée en protéines que le riz et l'avoine. Contrairement au riz et aux pâtes, c'est une source complète de protéines, donc c'est un excellent moyen d'obtenir des protéines supplémentaires pour aider à la récupération et à la réparation musculaire. Si vous êtes végétarien, c'est aussi un très bon moyen de répondre à vos besoins alimentaires. Saumon Le saumon est emballé avec des acides gras oméga 3 saine, ce qui est propice à la perte de poids. Sans oublier, ce poisson est riche en protéines pour aider à renforcer les muscles et la force. Assurez-vous de le garder en bonne santé en le griller ou en le fourrant. Asperges Asparagus maintient votre système digestif en mouvement grâce à sa teneur élevée en fibres. C'est aussi un diurétique naturel, car il est riche en vitamine K, ce qui en fait un outil idéal pour se désintégrer et se sentir moins gonflé. Amandes Une poignée d'amandes non salées est une collation parfaite pour vous aider à lutter contre les envies entre les repas. En outre, les amandes sont une source importante de protéines et de fibres, tout en étant naturellement faible en sucre. Avocat Les avocats ont une capacité éprouvée à ressentir la faim. Comme mentionné précédemment, les graisses mono-insaturées saines contribuent également à réduire le cholestérol et à réduire votre risque de maladie cardiaque. Alors combattez-vous avec de la graisse en incluant la moitié d'un avocat dans votre prochain repas! brocoli Ajouter plus de brocoli à votre régime alimentaire aide à la perte de poids parce que c'est un aliment faible en calories qui vous remplit rapidement. Les nutriments du brocoli comprennent la vitamine C, l'acide folique, le calcium et la fibre qui aide à lutter contre le cancer du côlon, à réduire la tension artérielle, à prévenir les maladies cardiaques et bien plus encore. Filets de poulet Une poitrine de poulet est une excellente source de protéines maigres et peu riches en matières grasses. Cet élément de base musculaire populaire vous aidera à reconstruire le tissu musculaire après l'entraînement. Une poitrine de poulet de 6 once est seulement environ 180 calories avec un énorme 40 grammes de protéines. Sans oublier seulement 2 grammes de graisse et 0 glucides. Seins de Turquie Par rapport aux seins de poulet, la dinde peut être meilleure pour la perte de poids. Côté côte, la dinde a moins de graisse et de calories qu'une poitrine de poulet. La différence est subtile, de sorte que le passage entre les deux types de volailles peut être une bonne façon de mélanger les choses. Thé vert Le thé vert est un anti-oxydant et un diurétique naturel. Cette boisson chaude accélère également la perte de graisse, empêche le cancer et améliore la glycémie et la circulation. Essayez de boire du thé vert le matin au lieu du café! C'est notre liste de 10 des meilleurs aliments pour aider à brûler les graisses et à gagner du muscle. Quels sont vos aliments brûlés en graisse préférés? Faites un commentaire ci-dessous et n'oubliez pas de vous abonner à notre chaîne! -------------------------------------------------- --------- Suivez-nous sur nos plateformes de médias sociaux: Snapchat: rippedfam Pour les demandes d'informations commerciales, envoyez-nous un courriel à: info@rippedfam.com
