13 recettes de poulet en bonne santé pour perdre du poids
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Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: Pulvérisateur d'huile d'olive: Éplucheur de nourriture: Cuillères à mesurer colorées: Découvrez 13 nouvelles recettes de poulet saines pour perdre du poids à inclure dans votre déjeuner et votre dîner. J'espère que vous aimez toutes ces recettes saines "désolé je n'ai pas ajouté la méthode de préparation ici parce que j'ai accédé au maximum de caractères dans la zone de description" 1 salade facile à l'avocat 360 calories (1 portion) Ingrédients 1/2 concombre moyen 8 cerises de tomates raisins 1/4 oignon jaune moyen 1 cuillère à soupe de persil 1/8 c. À thé de poudre d'ail 1/8 c. À thé d'origan séché 1/8 c. À thé de poudre de chili 1/8 c. À thé de cumin moulu 1/8 c. À thé de paprika sel et poivre noir Poitrine de poulet 5 oz 1 huile d'olive 1 oz avocat 2 cuillères à soupe de jus de citron ************** 2 poulet haché aux carottes 350 calories (1 portion) Ingrédients 2 carottes moyennes 1 huile d'olive 2 cuillères à soupe d'eau 1 ail Poitrine de 5 oz au sol 1/4 oignon jaune moyen 1/4 poivron jaune moyen 1/4 c. À thé de cumin moulu sel et poivre noir une pincée de poudre de chili 1 oz de mozzarella râpé 1 cuillère à soupe de persil ************** 3 salades santé avec laitue 300 calories (1 portion) Ingrédients 5 oz de poitrine bouillie et déchiquetée 3 feuilles de laitue 1 carotte moyenne, râpée 2 oignons verts vinaigrette : 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 cuillère à café de nivegar blanche 1 cuillère à café de sauce soja 1 cuillère à café de miel poivre noir ************** 4 recette de haricots verts 370 calories (1 portion) Ingrédients 5 oz de haricots verts, bouillis 6 oz de poitrine 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 cuillère à café de sauce soja poivre noir 1 cuillère à soupe de persil 1/4 c. À thé d'assaisonnement à l'italienne 1/4 c. À thé de thym séché ************** 5 courgettes avec pomme de terre 360 calories (1 portion) Ingrédients 5 oz de pommes de terre blanches 5 oz de courgettes blanches 2 cuillères à soupe d'eau 4 oz de poitrine coupée en lanières 1/4 cuillère à café de romarin, haché 1/4 c. À thé de poudre d'ail 1/4 c. À thé d'origan sel et poivre noir ************ 6 riz frit au chou-fleur 400 calories (1 portion) Ingrédients 1/2 petit chou-fleur 1 oeuf 1 blanc d'oeuf sel et poivre noir 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 gousse d'ail 4 oz de poitrine 1 c. À thé de gingembre frais râpé 1/2 poivron rouge 1 échalote 1/8 c. À thé d'origan séché 1/2 cuillère à soupe de sauce soja réduite en sodium ************** 7 soupe aux légumes 370 calories (1 portion) Ingrédients 1 gousse d'ail 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/4 oignon rouge moyen 1/2 poivron jaune moyen 2 cuisses de poulet désossées et sans peau sel et poivre noir 5 oz de pomme de terre 4 oz de tomates en dés en conserve 1/2 tasse de bouillon faible en sodium 1/2 tasse d'eau 1 feuille de laurier ************* 8 recettes de fruits délicieux 410 calories (1 portion) Ingrédients 6 moitiés de noix 4 oz de poitrine bouillie coupée en cubes 2 c. À soupe de yaourt grec 1 c. À thé de vinaigre de cidre 1 cuillère à café de miel 1/8 c. À thé de sel 1/2 pomme 1/2 tasse de raisins coupés en deux 1 oz d'épinards ************ 9 avocats et maïs 340 calories (1 portion) Ingrédients eau 1 feuille de laurier 4 oz de poitrine 1/4 oignon jaune moyen 1/2 tasse de maïs 1 cuillère à soupe de persil sel et poivre noir 2 cuillères à soupe de jus de citron 2 oz avocat ************ 10 carottes au brocoli 320 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 ail 4 oz de poitrine 2 carottes moyennes 2 cuillères à soupe d'eau 3 oz de brocoli 1 c. À thé de sauce soja à teneur réduite en sodium 1 miel poivre noir ****** 11 riz frit aux protéines 400 calories (1 portion) Ingrédients 1/2 riz brun cuit 4 oz de poitrine, coupée en bouchées 1 cuillère à café d'huile d'olive sel et poivre noir 1/4 oignon jaune moyen 1/4 poivron jaune moyen 1/4 poivron rouge moyen 2 champignons 1 tomate moyenne, achetée 1/4 tasse de sauce tomate 1/4 c. À thé d'origan 3 feuilles de basilic hachées ********* 12 pois chiches et épinards rapides et faciles 390 calories (1 portion) Ingrédients 4 oz de poitrine 1 cuillère à café d'huile d'olive 1tsp paprika 1/4 c. À thé de cumin 1/4 c. À thé d'origan sel 2 oz d'épinards 3 oz pois chiches 6 tomates raisins 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc 1/2 cuillère à soupe de moutarde sel et poivre noir ********* 13 Soupe riche en protéines 320 calories (1 portion) Ingrédients 2 oz de haricots verts, bouillis 4 oz de poitrine 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/4 oignon jaune moyen 1 ail 1/4 poivron rouge moyen 1/4 poivron jaune moyen 2 champignons blancs 1/2 tasse de bouillon de légumes 1/2 tasse d'eau 3 oz tomates en dés 1/4 c. À thé d'assaisonnement à l'italienne sel et poivre noir 3 oz de brocoli J'espère que vous aimez toutes ces recettes faciles ♡ Profitez de la cuisine et des repas!
