Nutrition & Régime Vidéos : 3 recettes de dîners santé pour perdre du poids

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    3 recettes de dîners santé pour perdre du poids
    


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    Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: Huile d'olive: Tasse à mesurer: ou Tasses à mesurer colorées: ou Bol en verre: ou Le dîner est un repas très important pour perdre du poids. En outre, manger bien au dîner maintient votre métabolisme élevé. Voici 3 recettes de repas santé qui peuvent réellement vous aider à perdre du poids. J'espère que vous aimez toutes ces recettes de dîner ♡ 1 salade de quinoa à l'avocat 310 calories (1 portion) Ingrédients 1/3 tasse de quinoa non cuit 6 tomates raisins coupées en deux 1/2 tasse de concombre 1 c. À thé de coriandre fraîche hachée 1/2 cuillère à soupe de jus de citron sel et poivre noir 2 oz avocat Préparation Dans une petite casserole, porter l'eau salée à ébullition. Ajouter le quinoa, couvrir et laisser mijoter 15 minutes ou jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Transférer dans un bol moyen pour refroidir à la température ambiante et réfrigérer le quinoa pendant 20 minutes. Ajouter les tomates, le concombre, la coriandre et les avocats, mélanger délicatement jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Ajouter le jus de citron, le sel et le poivre et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien enrobé. Prendre plaisir! 2 dindon haché aux haricots verts 320 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/2 c. À thé de gingembre frais émincé 4 oz de dinde hachée maigre sel et poivre noir 1/8 c. À thé de poudre d'ail 1/8 c. À thé de basilic séché 3 petits piments rouges 4 oz de pommes de terre bouillies 3 oz de haricots verts bouillis Préparation Sur une grande poêle, ajoutez l'huile d'olive, le gingembre et la dinde hachée. Ajoutez du sel et du poivre noir, de la poudre d'ail, du basilic séché et faites cuire en séparant la dinde à l'aide d'une cuillère en bois jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite. Ajouter les piments rouges, les pommes de terre bouillies, les haricots verts bouillis, couvrir et cuire environ 2 à 4 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. 3 poulet aux haricots blancs et aux épinards 370 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 gousse d'ail émincée 1/4 tasse d'oignon jaune, coupé en dés Poitrine de poulet 3 oz coupé en bouchées Boîte de 4 oz de tomates en dés 1/8 c. À thé de poudre d'ail, au goût 1/8 c. À thé de basilic séché, au goût sel et poivre fraîchement concassé, au goût 1/2 boîte de haricots blancs, rincés et égouttés 1 oz d'épinards Préparation Sur une grande poêle, ajouter l'huile d'olive, l'ail, les oignons et la poitrine de poulet et cuire. Une fois que la poitrine de poulet est cuite, ajouter les tomates en dés, la poudre d'ail, le basilic séché, le sel et le poivre noir. Ajouter les tomates en dés et les épinards. Remuer et cuire pendant 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce que les épinards soient fanés.Ajouter les haricots blancs et cuire environ 2 à 4 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et servir. J'espère que vous aimez toutes ces idées de repas santé Musique: Mas Cerca De Ti 1 autorisé par epidemicsound.com