Nutrition & Régime Vidéos : 5 aliments ridiculement faibles en calories pour la perte de poids

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    5 aliments ridiculement faibles en calories pour la perte de poids


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    5 aliments ridiculement faibles en calories pour la perte de poids

    Nous entendons tous beaucoup parler de ce que nous mangeons et du nombre de calories que nous consommons chaque jour. Bien sûr, il est important de savoir parce que l'une des clés pour perdre du poids est de consommer moins de calories que votre corps brûle.
    Si vous voulez perdre du poids ou rester en bonne santé, y compris les aliments faibles en calories dans votre alimentation peut aider beaucoup.

    Il suffit de garder une trace du nombre de calories que vous mangez et de restreindre votre apport calorique peut vous rendre plus sain de plusieurs façons. Tout d'abord, il va bénéficier de votre tour de taille et garder votre poids en échec.
    En réduisant le risque d'embonpoint ou d'obésité, vous pouvez également réduire le risque de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de diabète, d'apnée du sommeil, de maladie de la vésicule biliaire et bien plus encore.
    Il y a beaucoup d'aliments qui sont faibles en calories et riches en valeur nutritive. En fait, certains sont si incroyablement faibles en calories que vous pouvez vous y adonner sans vous soucier des calories ou souffler votre objectif de perte de poids!

    1. Cresson.

    Une tasse de cresson haché contient seulement 4 calories.
    En plus d'être faible en calories, cet aliment ne contient aucune graisse.
    D'autres nutriments dans le cresson comprennent les protéines; folate; cuivre; les vitamines A, B6, C, E et K; thiamine; la riboflavine; calcium; magnésium; phosphore; potassium et manganèse.

    2. Roquette.

    La roquette est un aliment hypocalorique et riche en nutriments que tout le monde devrait manger. Les feuilles délicates et vertes sont également faibles en gras.
    En outre, les feuilles sont chargées de nutriments comme les fibres; les vitamines A, B5, B6, C et K; folate; calcium; le fer; zinc; magnésium; phosphore; potassium et manganèse.
    Alors que les jeunes feuilles fraîches et tendres vont bien avec la salade et le pesto, les feuilles plus sombres peuvent être utilisés dans les soupes et les garnitures de pizza.

    3. Épinards.

    Ce vert feuillu est faible en calories et en glucides. Il est extrêmement riche en vitamines, minéraux, phytonutriments, ce qui en fait un ajout parfait à tout régime alimentaire sain.
    Bien que riche en antioxydants, vous pouvez également trouver d'autres nutriments dans ce légume-feuilles comme le fer, l'acide folique, la vitamine K, le potassium, le zinc, le phosphore, le calcium, le sélénium, le magnésium, le manganèse, le cuivre et les fibres alimentaires.
    Les épinards peuvent être ajoutés aux salades, au jus de légumes ou à un smoothie vert. Il peut également être cuit légèrement et servi comme plat d'accompagnement.

    4. Bette à carde suisse.

    La bette à carde, un parent proche de la betterave, est un autre légume très pauvre en calories et en glucides.
    Il contient également une liste impressionnante de nutriments comme les vitamines A, C, E et K; potassium; magnésium; manganèse; calcium; cuivre; le fer; choline et de nombreux autres oligo-éléments.
    Bien que les feuilles de bette à carde soient toujours vert foncé, les tiges peuvent être blanches, jaunes ou rouge vif. Vous pouvez manger les feuilles et les tiges. Cuisinez-les ensemble ou séparément, et utilisez-les dans votre salade ou votre soupe.

    5. Laitue romaine.

    Tout type de laitue, y compris la romaine, est très faible en calories et riche en eau. En ce qui concerne les nutriments, la laitue romaine contient plusieurs vitamines B ainsi que des vitamines A, C et K; acide folique; le fer; manganèse; fibre; potassium; zinc et cuivre.

    La laitue romaine est synonyme de salades, car elles comprennent des feuilles de laitue verte croustillantes. Pour une salade savoureuse et copieuse, ajoutez des légumes peu caloriques comme des tomates, des concombres, des radis, des carottes, du poivron rouge et du poivron jaune à votre laitue romaine. Il suffit de l'assaisonner avec du sel, du poivre, un filet d'huile d'olive et du jus de citron, et votre salade sera prête.

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    SOURCE: www.top10homeremedies.com

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