Nutrition & Régime Vidéos : 5 conseils de régime sain de coeur | Recettes Healthy Heart | Bon marché | Rapide | Facile

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    5 conseils de régime sain de coeur | Recettes Healthy Heart | Bon marché | Rapide | Facile 


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    Diète saine de coeur 5 conseils de régime sain de coeur Le contrôle du poids et l'exercice régulier sont essentiels pour garder votre cœur en forme, mais la nourriture que vous mangez est importante. Les maladies cardiaques peuvent être le principal tueur des citoyens américains, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous protéger. En plus de faire de l'exercice, faire attention à ce que vous mangez et ce que vous ne mangez pas peut vous aider à réduire le cholestérol, à contrôler la tension artérielle et la glycémie et à maintenir un poids santé. Si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie cardiaque ou avez un taux élevé de cholestérol ou de tension artérielle, un régime cardiaque intelligent peut vous aider à mieux gérer ces maladies et à réduire votre risque de crise cardiaque. 1) Réduisez votre consommation de graisses saturées et trans. Les meilleures améliorations possibles que vous pouvez apporter à votre alimentation, en limitant les graisses saturées et en éliminant entièrement les gras trans, sont peut-être les plus importantes. Les deux types de matières grasses augmentent votre taux de cholestérol LDL, ou «mauvais», ce qui peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. 2) Mangez des aliments qui abaissent le taux de cholestérol Les taux de cholestérol malsain augmentent votre risque de maladie cardiaque, donc garder le vôtre bas est la clé d'un cœur plus sain. Votre alimentation est essentielle au contrôle de votre cholestérol. Certains aliments peuvent réduire votre taux de cholestérol, tandis que d'autres ne font qu'empirer les choses. 3) Réduire le sel et les aliments transformés. Consommer du sel peut contribuer à l'hypertension, qui est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. Réduire le sel dans vos aliments est une grande partie d'une alimentation saine pour le cœur. L'American Heart Association recommande pas plus d'une cuillère à café de sel par jour pour un adulte. Cela peut sembler alarmant, mais il existe en fait de nombreuses façons indolores, voire délicieuses, de réduire votre consommation de sodium. 4) Faites plus de cuisine maison. Il est très difficile de bien manger pour votre cœur lorsque vous mangez beaucoup, que vous commandez ou que vous mangez des dîners aux micro-ondes et d'autres aliments transformés. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez apprendre à faire des repas rapides et sains à la maison. C'est plus facile et moins de temps que vous ne le pensez. 5) Les aliments riches en fibres sont la clé. Un régime riche en fibres peut réduire le «mauvais» cholestérol et fournir des nutriments qui peuvent aider à protéger contre les maladies cardiaques. En remplissant les grains entiers, les légumes et les fruits, vous obtiendrez la plupart des fibres dont vous aurez besoin, ce qui vous permettra également de réduire le risque de maladie cardiaque. 6) Contrôlez votre poids en contrôlant vos portions. Gagner ou transporter un excès de poids signifie que votre cœur doit travailler plus fort, et cela conduit souvent à l'hypertension artérielle, une cause majeure de maladie cardiaque. Atteindre un poids corporel sain est la clé pour réduire votre risque de maladie cardiaque. Réduire la taille des portions est une étape cruciale vers la perte ou le maintien d'un poids santé. Pour plus d'idées et de recettes de régime sain de coeur aller à ~  Régime sain du coeur Abonnez-vous à ma chaîne pour plus d'informations sur: alimentation saine pour le cœur recettes santé du cœur aliments sains pour le cœur coeur soupe saine régime aliments diététiques régime de coeur alimentation saine pour le cœur régime du patient cardiaque repas sains pour le cœur recettes de coeur sain alimentation saine pour le cœur plan d'alimentation saine pour le cœur régime intelligent de coeur alimentation saine pour le cœur aliments sains pour le cœur régime d'association de coeur comment avoir un coeur sain conseils de coeur sain Desserts sains pour le cœur comment garder le coeur en bonne santé régime de santé de coeur conseils de santé cardiaque coeur recettes santé facile recettes de poulet sain au coeur bonne alimentation saine nourriture pour le coeur sain coeur sain conseils menu santé du cœur coeur petit-déjeuner sain menu de régime sain de coeur