Nutrition & Régime Vidéos : 5 conseils faciles et efficaces pour aider à perdre du poids avec le jeûne intermittent

    157

    5 conseils faciles et efficaces pour aider à perdre du poids avec le jeûne intermittent


    Video

    Description

    Burn Belly Fat & Train Smart:

    Que se passe-t-il, les gars? Thomas Delauer ici avec SixPackAbs.com pour casser certaines façons de passer à travers votre fenêtre à jeun si vous avez été à jeun intermittent. Je vais vous donner mes 5 moyens les plus faciles et efficaces pour passer à travers le jeûne et rendre les choses beaucoup plus faciles.

    C'est important parce que je veux vous aider à être plus préoccupé lorsque vous ne mangez pas tout en aidant à certains effets hormonaux. Brisons-le:

    0:56 Astuce # 1 - Buvez de l'eau: Une étude de l'American Academy Of Dietetics a constaté que ceux qui consomment 1-2 verres d'eau environ 20 minutes avant de manger consomment entre 75 et 100 calories de moins.

    2:11 Astuce # 2 - Boire du café ou du thé: La caféine ne sert pas seulement à vous satisfaire, les gars. Dans le café, il y a le peptide chimique YY qui signale à votre cerveau de ne pas manger.

    2:49 Astuce n ° 3 - Sommeil: Les recherches démontrent qu'une période de sommeil aussi basse que 1-2 heures peut provoquer une augmentation de 24 à 30% de la faim. Ceux qui dorment 7 heures ou moins de sommeil finissent par être 26% plus affamés que ceux qui reçoivent leur solide 8 heures.

    Lorsque dans votre fenêtre de manger, allouer vos glucides à l'extérieur, ce qui signifie vers la fin de la fenêtre de manger pour aider à améliorer la qualité de votre sommeil et rendre votre perte de graisse plus efficace.

    3:58 Astuce # 4 - Rester occupé: Si vous vous occupez tout au long de votre journée si la perception du temps passe plus vite pour vous. Tout en vous occupant du travail, de l'école, de la famille, des amis, de vos passe-temps et d'autres activités, cela vous permettra de rester à l'écart de votre fenêtre et de ne penser qu'à cela.

    4:41 Astuce # 5 - Prenez 5-Hydroxytryptophane (5-HTP): Ceci est un précurseur à une hormone qui est dérivée de certaines protéines et glucides qui nous aident à produire de la sérotonine pour améliorer votre sentiment d'être satisfait et plein.

    Étude par l'American Journal of Clinical Nutrition:

    En outre, essayez de consolider toutes vos fibres vers la fin de votre fenêtre de manger pour améliorer le sentiment de satisfaction et de plein dans le lendemain. 24 calories totales provenant de la consommation de fibres peuvent imiter le même sentiment de satiété que 260 calories provenant d'autres nutriments pour votre corps.

    Cela montre que ce n'est pas aussi dur que vous pouvez penser pour jeûner pendant de longues périodes de temps, vous empêcher de brûler les muscles, et atteindre une perte de graisse efficace.

    Comme toujours, gardez-le enfermé ici sur SixPackAbs.com en vous assurant de: Aimer, Partager et S'abonner.

    Train intelligent,
    -Thomas

    Perdez la graisse du ventre pour vos abdominaux Six Pack:

    P.S. Assurez-vous d'aimer et de partager cette vidéo sur Facebook: