Nutrition & Régime Vidéos : 5 idées de petits déjeuners qui ne sont pas au bacon et aux œufs

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    5 idées de petits déjeuners qui ne sont pas au bacon et aux œufs
    


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    Cliquez ici pour vous abonner: Obtenez votre paquet de petit déjeuner à durée limitée de Butcher Box (2lbs Bacon & 2 Packs Sausage): Mon site internet: 5 idées de petits déjeuners qui ne sont pas au bacon et aux œufs - Thomas DeLauer 1) Café Bulletproof + Protéine de Pois + Collagène Café gras Beurre / ghee nourri à l'herbe: Le ghee contient de l'acide butyrique, un acide gras à chaîne courte - l'acide butyrique est un nutriment essentiel pour le système digestif, car il contribue au maintien de cellules saines dans l'ensemble du tractus gastro-intestinal et fournit de l'énergie aux cellules de votre gros intestin. Le ghee est également une riche source de vitamines liposolubles essentielles: A, D, E et K L'énergie durable: On pense que le fait de mélanger la graisse dans le café la décompose en micelles, qui se lient aux molécules de caféine; à partir de là, ils sont tous décomposés ensemble au rythme de la partie la plus lente de la molécule - dans ce cas, les graisses Protéine de pois La protéine de pois est dérivée de pois jaunes moulus et souvent d'une séparation mécanique plutôt que chimique des protéines de soja et de lactosérum. Cela permet également à la protéine de pois de retenir les fibres solubles, connues pour leurs nombreux avantages pour la santé cardiovasculaire et gastro-intestinale. Polyphénoliques, en particulier dans les types de téguments colorés, pouvant avoir une activité antioxydante et anticarcinogène, les saponines pouvant présenter une activité hypocholestérolémiante et anticarcinogène, et les oligosaccharides de galactose (sous-produit de la production de protéine de pois) pouvant exercer des effets bénéfiques prébiotiques sur le gros intestin * Collagène Le collagène stimule les cellules productrices de cartilage humain (chondrocytes), ce qui peut entraîner une augmentation du tissu cartilagineux La glycine est le principal acide aminé du collagène et représente environ 33% de la glycine. Elle est un précurseur du glutathion. Le glutathion est responsable d'une détoxification efficace et fiable par les voies de détoxication du foie. 2) 1-2 œufs entiers + 2-3 jaunes supplémentaires Sélénium Le sélénium est également essentiel au bon fonctionnement de la glutathion peroxydase - le glutathion dépend à 100% de la présence d'un atome de sélénium à son noyau pour son bon fonctionnement En fait, le sélénium est ce qui confère à l'enzyme son pouvoir de prévention et de purification après les radicaux libres destructeurs de l'oxygène - en tant que telle, une diminution du sélénium dans le sang entraîne une diminution de l'activité de la glutathion peroxydase. Choline La choline est un précurseur de l'acétylcholine, un neurotransmetteur. En particulier, la choline est transportée dans la cellule par une protéine de transport située dans la membrane du neurone présynaptique, où elle se combine à l'acétyl CoA pour synthétiser l'acétylcholine, un neurotransmetteur. L'acétylcholine favorise la synaptogenèse, la croissance saine des synapses dans tout le cerveau, ce qui améliore l'encodage de la mémoire et facilite l'action de tous les autres neurotransmetteurs lors de la communication de messages. Additionnel: Vitamine A, vitamine E, vitamine D, vitamine K, vitamines B6 et B12 3) Poulet haché ou saucisse de petit-déjeuner avec huile de noix de coco et épinards sautés + fromage à la crème ou fromage à la crème végétalien (faire un épinard à la crème) Huile de noix de coco Acide laurique à monolaurine épinard Les épinards ont une teneur très élevée en potassium et magnésium Contient également du COQ10, qui joue un rôle important dans le renforcement des muscles, en particulier des muscles cardiaques qui pompent en permanence le sang vers toutes les parties du corps - contribue à la réduction de l'hypertension et détend les vaisseaux sanguins, tout en maintenant un flux sanguin adéquat 4) Riz Chou-fleur avec des morceaux de bacon + poulet en dés Chou-fleur Riced (1 tasse contient ~ 5g de glucides) Le chou-fleur contient plusieurs substances phytochimiques anticancéreuses telles que le sulforaphane et des stérols végétaux tels que l'indole-3-carbinol, qui semble fonctionner comme un agent anti-œstrogène. Le di-indolylméthane (DIM), un composé liposoluble présent en abondance dans le groupe de légumes Brassica, y compris le chou-fleur, s'est avéré efficace comme immunomodulateur, antibactérien et antiviral Contient également du manganèse, nécessaire à la gluconéogenèse Bacon Le phosphore est un élément de base de votre ADN, ainsi que de l'ATP, la molécule d'énergie qui permet le mouvement musculaire En particulier, toute la production et le stockage de l’énergie dépendent de composés phosphorylés, tels que l’adénosine triphosphate (ATP) et le phosphate de créatine. Les acides nucléiques (ADN et ARN), responsables du stockage et de la transmission de l'information génétique, sont de longues chaînes de molécules contenant du phosphate. De plus, la molécule 2,3-diphosphoglycérate (2,3-DPG) contenant du phosphore se lie à l'hémoglobine dans les globules rouges et régule l'apport d'oxygène aux tissus corporels. Teneur en matières grasses Les graisses contenues dans le bacon sont composées à environ 50% de monoinsaturés, une grande partie étant de l'acide oléique et environ 40% de graisses saturées, accompagnées d'une quantité décente de cholestérol et les graisses restantes étant à 10% de polyinsaturés.