5 recettes saines de sandwich pour la perte de poids | Idées de repas santé
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⇨Outils et ingrédients:
couteau en céramique noire: ou
Tasses à mesurer colorées: ou
Poêle antiadhésive: ou
Huile d'olive:
Tasse à mesurer: ou
Bol en verre: ou
Casserole avec couvercle en verre: ou
5 idées Sandwich santé pour la perte de poids Idées de repas santé
Aujourd'hui, je veux partager avec vous 5 recettes de sandwich qui servent une combinaison gagnante pour la perte de poids. Tous ont moins de 320 calories, ainsi que des hydrates de carbone revigorants, des protéines et des fibres qui font disparaître la faim, et beaucoup de nutriments et ils ont bon goût!
Vous pouvez faire ces recettes de sandwichs sains pour le petit déjeuner ou pour le déjeuner aussi. Ils sont sains, faciles, super remplis et aussi amaigrissants!
Voici 5 recettes de sandwichs santé pour perdre du poids, pour satisfaire rapidement et efficacement votre faim au travail / à l'école / à la maison!
J'ai également ajouté des sandwichs végétaliens qui sont parfaits pour emporter avec vous au travail ou à l'école!
J'espère que vous aimez toutes les recettes ♡
1 fromage cottage, sandwich à l'avocat 320 calories (1 portion)
Ingrédients
1 oeuf, bouilli
2 tranches de pain de blé entier, grillées
1/4 tranches d'avocat
2 cuillères à soupe de fromage cottage
2 tomates raisins coupées en deux
Sel et poivre noir
Préparation
Faire griller le pain dans un grille-pain ou une poêle à frire jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré.
Épluchez vos œufs durs et transférez-les sur une planche à découper et coupez-les en tranches épaisses.
Étaler le fromage cottage sur un morceau de pain grillé. Garnir d'avocats, de tomates et de rondelles d'œufs. Saupoudrer de sel et de poivre noir et couvrir d'une autre tranche. prendre plaisir!
2 sandwich Onio, tomate et thon 220 calories (1 portion)
Ingrédients
2 tranches de pain de blé entier, grillées
1/2 tomate, hachée finement
1 oz de thon
1 c. À soupe d'oignon rouge, haché finement
1 cuillère à café d'huile d'olive
1 cuillère à café de vinaigre blanc
Sel et poivre noir
Préparation
Faire griller le pain dans un grille-pain ou une poêle à frire jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré.
Mélanger tous les ingrédients dans un bol moyen. Déposer le mélange sur une tranche de pain et couvrir d'une autre tranche. prendre plaisir!
3 Sandwich aux légumes mélangés 190 calories (1 portion)
Ingrédients
1 cuillère à soupe de haricots blancs
1 cuillère à soupe d'oignons hachés finement
1 cuillère à soupe de poivron jaune, haché finement
1 feuille de laitue
1 cuillère à soupe de tomate, hachée finement
1 cuillère à soupe de concombre, haché finement
1 cuillère à café de feuilles de coriandre finement hachées
1 cuillère à café de vinaigre
2 tranches de pain de blé entier, grillées
Sel et poivre noir
Préparation
Faire griller le pain dans un grille-pain ou une poêle à frire jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré.
Mélanger tous les ingrédients dans un bol moyen, déposer la feuille de laitue sur une tranche de pain, la mettre à la cuillère et la verser sur le pain et couvrir d'une autre tranche. prendre plaisir!
4 Pois et sandwich au fromage cottage 180 calories (1 portion)
Ingrédients
2 tranches de pain de blé entier, grillées
2 cuillères à soupe de petits pois, en conserve ou bouillis
2 cuillères à soupe de fromage cottage
2 tranches de pain de blé entier, grillées
Préparation
Faire griller le pain dans un grille-pain ou une poêle à frire jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré.
Étaler le fromage cottage sur un morceau de pain grillé. Garnir de petits pois. Saupoudrer de sel et de poivre noir et couvrir d'une autre tranche. prendre plaisir!
5 Sandwich aux œufs durs et à l'avocat 280 calories (1 portion)
Ingrédients
1 oeuf bouilli
1/4 tranches d'avocat
2 tranches de pain de blé entier, grillées
Préparation
Faire griller le pain dans un grille-pain ou une poêle à frire jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré.
Placer les tranches d'avocat sur une tranche de pain, et garnir de tranches d'œuf à la coque, saupoudrer de sel et de poivre noir et couvrir d'une autre tranche. prendre plaisir!
J'espère que tu aimes les sandwichs ♡
Musique: Spanish Flavor 7 Remix
sous licence de epidemicsound.com
