6 Habitudes saines pour la perte de poids Habitudes alimentaires saines Vie saine
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Suis nous sur Facebook: Vous avez déjà été jaloux de ceux qui semblent en forme, en bonne santé et dynamiques? La raison pour laquelle ils sont de cette façon, ce n'est pas parce qu'ils ont de bons gènes ou qu'ils sont simplement chanceux. Le plus souvent, c'est en fait parce qu'ils mettent un certain effort à ce sujet. Ils suivent des programmes et des rituels qui diffèrent de la personne moyenne. Heureusement, vous pouvez devenir en forme et en bonne santé aussi si vous suivez les habitudes saines et les changements de mode de vie sains qui suivent dans cette vidéo. N ° 1: Ne jamais acheter votre nourriture quand vous avez faim ou stressé. Ce n'est pas bon pour votre porte-monnaie ni pour votre chiffre de magasiner trop parce que vous avez envie de manger et d'essayer plus de choses que vous devriez. Notez votre liste d'épicerie avec tous les éléments essentiels et respectez-le et magasinez lorsque vous vous sentez plus à l'aise. Non 2: Mangez une salade avant de manger autre chose. Parfois, vous avez besoin de calories pour éviter de manger plus de calories par la suite. Manger une salade d'abord ne suffira pas seulement à apaiser votre appétit, mais vous pourrez également maintenir votre taux de sucre dans le sang. Cela signifie que vous resterez plein pour plus longtemps sans avoir à prendre une quantité supplémentaire de calories pour atténuer votre faim. N ° 3: Cuire au moins la moitié de vos repas vous-même. Lorsque nous ne préparons pas les choses nous-mêmes, nous allons recourir à des choix alimentaires souvent malsains et engraissants comme la restauration rapide et les plats préparés préparés qui sont chargés de graisses trans, de sel, de sucre et de conservateurs - tout ce qui est méchant pour vous. En préparant vos propres repas à la place, vous pourrez faire des choix plus intelligents et plus sains. Non 4: Débarrassez-vous des distractions en mangeant. Une étude sur la qualité des aliments et les préférences a révélé que les personnes qui écoutent de la musique ou qui sont exposées au bruit sont tentées de manger plus que celles qui n'en ont pas. Les experts disent que cela se produit parce que les distractions comme celles-ci bloquent les parties de votre cerveau d'envoyer le signal que vous êtes plein, même lorsque vous vous sentez tenté de manger davantage. Peut-être que cela explique pourquoi nous nous mangeons dans les restaurants qui jouent de la musique. N ° 5: exercice. L'exercice est nécessaire pour garder votre corps actif et garder votre poids sous contrôle, même sans régime. L'activité commerciale n'est pas une excuse pour ne pas devenir active. Juste 20 minutes par jour suffisent à garder votre corps en forme et actif. N ° 6: suivre des habitudes de sommeil saines. La qualité de notre sommeil influence largement notre humeur, notre énergie et nos réactions corporelles une fois que nous nous éveillons. Prenez l'habitude de dormir tôt à la même heure chaque jour pendant 7 à 8 heures pour profiter au maximum de votre sommeil. Enfin, n'oubliez pas de garder une trace de vos progrès. Cela inclut votre alimentation, votre exercice et des changements de style de vie sains que vous avez faits pour perdre du poids ou obtenir d'autres avantages pour la santé. Notez tous ces détails dans votre journal et voyez où vous avez fait le mieux et quels domaines vous devriez améliorer. Musique: Happy Music - BlackCrocodile autorisé par audiojungle
