Comment faire le jeûne intermittent pour la perte de graisse ➨ Régime alimentaire rapide pour la perte de poids Avantages expliqués
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Cette vidéo explique comment faire du jeûne intermittent pour la perte de graisse. Si vous cherchez un régime de jeûne intermittent pour une perte de poids rapide, vous devez vérifier cette vidéo. Tout ce dont vous avez besoin pour démarrer un rapide intermittent est expliqué et les avantages sont inclus. ★ S U B S C R I B E: ▼ TÉLÉCHARGEZ ma LISTE DE CONTRÔLE DE PERTE DE POIDS "(Téléchargement GRATUIT) 🔥WOMEN ONLY🔥 Pour un programme fondé sur la science qui fonctionne, je recommande BiteSizedBody Lab, l'application # 1 et l'application pour vous tonifier et vous réduire. ★ Calculatrice d'entretien: Le jeûne intermittent devient de plus en plus populaire et il y a beaucoup d'informations sur le sujet, mais ce que j'ai l'intention de faire aujourd'hui, c'est vraiment simplifier toutes ces informations pour vous dans un guide facile à suivre. Et ce que j'aimerais vraiment que vous puissiez sortir de cette vidéo, ce serait les principes qui expliquent pourquoi le jeûne intermittent fonctionne afin que vous puissiez l'appliquer à votre régime de manière souple. Alors, qu'est-ce que le jeûne intermittent? C'est une façon de structurer votre plan alimentaire dans lequel vous passez une partie du temps à ne pas manger quoi que ce soit du tout, puis suivis d'une partie du temps où vous pouvez manger un peu plus que d'habitude. Il existe un tas de façons populaires de configurer votre alimentation et votre système de veille rapide. Par exemple, les gains maigres, également connus sous le nom de méthode 16/8, sont l'une des approches les plus populaires. Ici, vous passerez 16 heures de jeûne et vous utiliserez les huit heures de la journée pendant que vous utilisez la fenêtre. Dans cette méthode, il est généralement populaire de sauter le petit-déjeuner et de freiner votre appétit avec du café et de l'eau gazeuse. Ensuite, il y a un autre appelé The Warrior Diet. Ici, il est recommandé d'avoir une durée de veille de 18 à 20 heures, puis une période d'alimentation de quatre à six heures. Une autre méthode est le jour alternatif rapide. Ici, vous seriez rapide pour un jour, puis mangez plus de ce que vous vouliez le lendemain. Et le dernier que je veux mentionner dans cette vidéo est le régime 5-2 qui est une forme de jeûne intermittent dans lequel vous passez deux jours à un déficit très faible, comme moins de 25% de l'entretien, puis 5 jours de consommation normale. Maintenant, ce qui est fou, c'est que même si ces méthodes sont très différentes l'une de l'autre, elles peuvent tous fonctionner. Alors, qu'est-ce que cela nous dit sur le jeûne intermittent? Est-ce que cela nous dit que nous pouvons manger tout ce que nous voulons pendant nos fenêtres d'alimentation et encore brûler les graisses simplement parce que nous avons jeûné. Pas exactement. La raison pour laquelle tous ces différents plans de jeûne intermittent fonctionnent parce que, en ayant une période de temps où vous ne vous permettez pas de manger de très nombreuses calories, vous créez probablement un déficit calorique. Dans le cas où vous ne savez pas ce que cela signifie un déficit calorique est lorsque vous prenez moins de calories, votre corps doit maintenir ses fonctions quotidiennes. Ce manque d'énergie provoque l'absorption par votre corps de l'énergie de vos magasins de matières grasses pour compenser ce qu'il ne reçoit pas de votre alimentation. C'est tout simplement si simple. Combinez cela avec le fait que lorsque vous mangez tous vos aliments dans un à deux repas, vous ne pouvez manger que beaucoup avant de commencer à vous sentir plein et cela créera des conditions encore meilleures pour un déficit calorique global. Maintenant, la raison pour laquelle cela ne signifie pas que vous pourriez manger ce que vous voulez quel que soit votre excès, c'est parce que si vous mangez tellement que vous enlevez ce déficit calorique alors vous ne perdrez pas de poids. En fait, si pendant votre période d'alimentation, vous mangez tellement que vous vous mettez dans un excédent calorique, puis vous risquez même de mettre de la graisse sur un plan de jeûne intermittent. C'est ce qui est souvent souvent mal compris et négligé par de nombreuses personnes qui commencent un protocole de jeûne intermittent. Ce que le jeûne intermittent fait pour vous est de limiter votre consommation à une période plus petite du jour où vous économisez des calories et avez plus de place 4 de ces calories pour être consommées à la fois. Si, par exemple, vous ne mangez que deux repas dans la journée, vous pourrez manger beaucoup plus de calories pendant ces deux repas. Ce qui vous donne plus de place pour manger des aliments à haute teneur en calories comme la malbouffe, par exemple. Pratiquement, une bonne façon de résumer la plupart des protocoles intermittents de jeûne consiste à consommer plus souvent des repas plus gros. Maintenant, cela ne retient rien de l'efficacité de ces plans. Je veux juste que vous compreniez la ligne de fond derrière leur travail. Parce que si vous comprenez cela, vous n'avez pas besoin d'être lié à un type de régime, pas même à un jeûne intermittent. Votre alimentation peut être plus adaptable en fonction de votre vie et cela pourrait fonctionner pour vous plutôt que sur quelque chose que vous devez obséder. Tout le point du jeûne intermittent est de voir que l'obsession de la fréquence des repas et de la perte de masse musculaire et de notre alimentation en général n'est pas nécessaire pour réussir. Cependant, vous voyez beaucoup de gens qui font obsolescence intermittente
