Nutrition & Régime Vidéos : Comment fixer vos bactéries intestinales pour la perte de poids: Prébiotiques et probiotiques- Thomas DeLauer

    37646

    Comment fixer vos bactéries intestinales pour la perte de poids: Prébiotiques et probiotiques- Thomas DeLauer 


    Video

    Description


    Comment réparer vos bactéries intestinales pour la perte de poids avec des prébiotiques et des probiotiques- Thomas DeLauer: Micro-organismes et santé intestinale: La santé intestinale est importante pour notre bien-être général. Connu sous le nom de microbiote, composé de 100 milliards de bactéries, ces micro-organismes ont développé une relation symbiotique avec l'homme. Un microbiote intestinal sain est essentiel pour la santé intestinale et les digestions appropriées et aide à digérer les aliments et à fournir des nutriments tout en stimulant la différenciation et la prolifération des cellules épithéliales. Ces cellules régulent l'homéostasie intestinale, induisent la sécrétion de peptide antimicrobien, sont étroitement impliquées dans le système immunitaire et aident à protéger contre les agents pathogènes dans nos tripes. Des déséquilibres dans le microbiote intestinal ont été associés à:  -Obésité et maladies métaboliques  -La malnutrition  - Les maladies inflammatoires telles que l'asthme et la maladie de Crohn  -Allergies  - progression de la maladie du VHI  -Cancer  -Dépression et troubles de l'humeur  - Problèmes de santé cardiovasculaire Les dangers pour le microbiote comprennent: 1. Antibiotiques 2. Triclosan en gel antibactérien et produits de savon 3. Régime faible en fibres et riche en graisses malsaines et en aliments transformés Alors, comment pouvons-nous contribuer à améliorer la santé et la diversité de nos microbiotas? Probiotiques et prébiotiques .... Les probiotiques sont définis par l'Organisation mondiale de la santé comme des «microorganismes vivants qui peuvent procurer des avantages à la santé humaine lorsqu'ils sont administrés en quantité suffisante, ce qui confère un effet bénéfique sur l'hôte». De nombreuses études démontrent les avantages d'une supplémentation en probiotiques. Les avantages trouvés dans les études comprennent la prévention et le traitement de:  -La diarrhée  - Troubles allergiques pédiatriques  -IBD, comme la maladie de Crohn  -Dysfonctions du tractus gastro-intestinal  -Prévention des infections des voies respiratoires, comme un rhume L'utilisation de probiotiques a été montré pour diminuer la perméabilité intestinale. Les prébiotiques sont des fibres alimentaires qui ont un impact positif sur notre microbiote intestinal et donc notre santé. Toutes les prébiotiques sont des fibres, mais toutes les fibres ne sont pas des prébiotiques. Les prébiotiques sont des aliments pour les probiotiques, et c'est à travers ce mécanisme qu'ils jouent un rôle important dans notre santé. L'insuline et les galacto-oligosaccharides sont les seuls ingrédients qui répondent à la définition des prébiotiques. Une fois dans le côlon, les prébiotiques sont fermentés par des micro-organismes qui vivent dans le côlon et forment des acides gras à chaîne courte (AGCC). La majorité des organismes dans le côlon sont anaérobies et obtiennent l'énergie dont ils ont besoin de cette fermentation des prébiotiques. Notre alimentation est d'une importance cruciale pour le maintien d'un microbiote sain, car différents microorganismes requièrent des aliments différents de notre alimentation pour prospérer. Les effets anti-inflammatoires des fibres sont probablement dus aux AGCC dont ils sont brisés lorsqu'ils sont fermentés par notre microbiote. Conseils: En plus de manger un régime organique, des aliments entiers, c'est une bonne idée d'ajouter des suppléments prébiotiques et probiotiques. Aliments riches en prébiotiques: 1. Asperges 2. Ail 3. Oignons 4. Avoine 5. Haricots de soja 6. Poireaux Aliments riches en probiotiques (aliments fermentés): 1. Yaourts 2. Miso 3. Tempeh 4. Kimchi 5. Kombucha Les synbiotiques sont des combinaisons synergiques de probiotiques et de prébiotiques. Changer votre supplément probiotique est une bonne idée. Différentes souches procurent différents avantages pour la santé, même avec des souches du même genre et des espèces présentant des effets différents. Les probiotiques peuvent être dangereux pour ceux dont le système immunitaire est compromis. Les références: 1. Le rôle des probiotiques et des prébiotiques dans l'induction de l'immunité intestinale   2. Prébiotiques, probiotiques et synbiotiques   3. Les prébiotiques et les bienfaits pour la santé de la fibre ...