Nutrition & Régime Vidéos : Comment obtenir un corps mince – Construire un muscle maigre avec ces conseils de régime alimentaire!

    9

    Comment obtenir un corps mince - Construire un muscle maigre avec ces conseils de régime alimentaire!


    Video

    Description

    Tu veux un corps mince? Vous venez de trouver le canal YT qui pourrait être votre ticket pour enfin construire la masse musculaire maigre et couper la graisse corporelle une fois pour toutes! Voici quelques conseils que j'ai pour vous sur la façon d'obtenir un corps maigre.

    Comment obtenir un conseil corps maigre # 1: La diète et l'exercice vont être la clé pour obtenir un corps mince et tonique, évidemment. Pour moi personnellement, ce qui fonctionne le mieux est de manger de la «vraie nourriture» propre et pauvre en graisses. Gardez votre apport en protéines naturelles jusqu'à environ 1,5-2x votre poids corporel. Par exemple, je pèse 185lbs et je consomme 275g de protéines par jour.

    Comment obtenir une pointe de corps maigre # 2: Utilisez des glucides pour alimenter vos séances d'entraînement. La source d'énergie préférée de votre corps est les glucides. Alors, prenez vos glucides tôt dans la journée pour alimenter vos activités quotidiennes. Si vous travaillez sur 3-4x par semaine, vous devrez ajuster vos glucides en conséquence. Si je ne travaillais pas 4x par semaine, mes glucides seraient plus bas, mais l'apport en protéines serait à peu près le même.

    Comment obtenir une pointe de corps maigre # 3:
    La protéine va être essentielle à la construction et au maintien de la masse musculaire, mais pas aussi essentielle que la "synthèse des protéines". Les stéroïdes par exemple, booster considérablement la synthèse des protéines. Cependant, le "jus" n'est pas le seul moyen de booster votre production hormonale / synthèse protéique, les bons exercices et le bon niveau d'intensité peuvent faire la même chose! Donc, obtenez une bonne quantité de protéines, 1,5-2x votre poids corporel en protéines, mais assurez-vous que vous obtenez un entraînement intense! Habituellement, j'aime garder mes sets à environ 40 secondes pour l'ensemble, puis environ 40 secondes pour rester entre les séries. C'est une règle générale. Une exception peut être les squats où vous allez plus lourd sur le poids et les représentants inférieurs (6 répétitions) pour stimuler la production d'hormones, mais attendez environ 3 minutes entre les séries afin de pouvoir récupérer la force pour le prochain set. La véritable clé est de varier vos séances d'entraînement et ne laissez jamais votre corps s'adapter à quels exercices vous faites. En général, je dirais changer vos séances d'entraînement environ toutes les 3 semaines ou plus.

    Astuce 4: Ajouter un 4ème jour d'exercice (par opposition à 3 séances d'entraînement par semaine) représentera 60% de vos résultats! Je n'ai pas de référence à l'étude, mon entraîneur personnel (constructeur de carrosserie pour 8+ ans) m'a dit cette astuce et depuis que j'ai commencé à m'entraîner 4x par semaine contre 3x par semaine j'ai vu d'excellents résultats!

    Astuce 5: Abonnez-vous à ma chaîne, je vais partager beaucoup plus de nutrition, et de l'exercice, (et compléter) des conseils que je construis ce canal et mon corps maigre. Gardez votre tête au bon endroit. Nous sommes tous un produit de notre environnement, et avec le net nous pouvons sélectivement entrer dans n'importe quel environnement que nous voudrions. Nous savons tous ce qu'il faut pour se faire déchirer et se pencher, mais si c'était aussi simple que de savoir que nous serions tous jacked!

    80% de nos résultats sont notre propre psychologie, alors abonnez-vous et je garderai votre tête au bon endroit gratuitement!

    PS: ces conseils fonctionnent pour les gars ou les filles

    Astuce bonus: Les filles n'ont pas peur de construire un peu de muscle, croyez-moi quand je dis que les gars l'aiment, et vous ne vous transformerez pas accidentellement en un monstre musculaire qui travaille quelques fois par semaine.

    Cette vidéo est pertinente pour:
    obtenir un régime maigre
    comment se maigrir vite
    obtenir une séance d'entraînement maigre
    comment obtenir de la masse musculaire maigre
    comment obtenir un corps maigre
    comment gagner du muscle maigre
    suppléments musculaires
    obtenir un plan de repas maigre
    muscle et condition physique
    construire des muscles maigres
    la construction du muscle maigre
    comment se maigrir et se couper
    comment devenir mince et déchiré
    meilleur moyen de devenir mince
    la masse musculaire maigre
    plans d'alimentation
    régime de renforcement musculaire maigre
    maigre