Comment perdre du poids comme il faut (MEN VS WOMEN!)
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En ce qui concerne la perte de graisse, il existe certaines différences entre les hommes et les femmes, et cela va au-delà des simples différences dans la façon dont nous les stockons. Dans cette vidéo, nous examinons comment perdre du gras, de la bonne manière, pour les hommes comme pour les femmes. Comme vous le savez probablement déjà, les hommes et les femmes ont des problèmes différents en ce qui concerne l'endroit où ils stockent la graisse. Nous examinerons non seulement les différences entre les hommes et les femmes en termes de stockage des graisses, mais nous découvrirons également plusieurs stratégies permettant de relever les défis auxquels chaque personne est confrontée dans sa quête de la perte de graisse. Pour les hommes, les points chauds ont tendance à se situer à la poitrine. La graisse thoracique ou les seins de l'homme commencent à se développer lorsque les hommes transportent trop de graisse corporelle. La ligne de taille ou poignées d'amour est un autre point chaud. Peut-être le problème le plus notable se situe-t-il dans la section médiane ou le ventre de bière Même dans les cas de maigreur importante, les hommes stockent les dépôts graisseux dans des zones très spécifiques de leur section médiane, comme le bas de l'abdomen et le bas du dos. Pour les femmes, les problèmes de perte de graisse diffèrent. Les dépôts de graisse sur le dos des bras créant «bat ailes». Les femmes ont également plus de réserves de graisse dans le bas de leur corps hanches, cuisses et mollets. Vous avez probablement déjà entendu les termes sacoches, gaines ou dessus de muffins pour décrire ces points chauds. Cela est évident chez les femmes qui semblent maigres ou maigres, vous verrez que les zones mentionnées ci-dessus montrent souvent des signes de dépôt de graisse supplémentaire. La plupart des différences de stockage des graisses sont dues aux hormones, notamment la testostérone et l’œstrogène. Les hommes et les femmes n’ont pas que des points d’inquiétude différents, mais ils ont également différents types de stockage de graisse. La testostérone crée souvent plus de graisse viscérale. C'est-à-dire que la graisse est stockée derrière le muscle qui sonne aux organes. Des exemples classiques de ce type de graisse sont les hommes qui ont un intestin de bière saillant comme de la pierre. Ceci est causé par la graisse qui pousse réellement contre la couche de muscle abdominal. Puisque la graisse viscérale entoure les organes vitaux, ce type de graisse est plus dangereux. Généralement, chez les hommes, les cardiopathies sont plus fréquentes, en raison de leur stockage accru de graisse viscérale. Les femmes en revanche ont plus de graisse sous-cutanée. La graisse sous-cutanée est souvent entraînée par la liaison des œstrogènes. Bien que ce type de graisse soit moins dangereux que la graisse viscérale, il peut encore être gênant et si vous en avez, vous voudrez probablement le perdre! En ce qui concerne les stratégies pour perdre de la graisse, il est recommandé aux femmes de se concentrer sur les exercices, en particulier la musculation par rapport au cardio. La musculation permettra aux femmes d'ajouter de la masse musculaire à leur corps, ce qui est non seulement anabolique, mais aidera également à augmenter leurs niveaux actuels de testostérone, ce qui contribuera également à la perte de graisse. Pour les hommes, l'accent devrait presque toujours être mis sur la nutrition. Étant donné que les hommes ont déjà de plus grandes quantités de testostérone et qu'ils ont par conséquent une plus grande masse musculaire, ils voudront généralement se concentrer sur leur alimentation. Cela aidera à réduire leur masse grasse, en particulier lorsque cela est fait conjointement avec un programme d'exercices intelligents. En plus des conseils ci-dessus concernant la perte de graisse par une nutrition appropriée et des exercices, vous pouvez également essayer d'incorporer certains des ingrédients secrets de la mère. Les aliments comme les huîtres pour le zinc supplémentaire, les raisins rouges pour le resvératrol, les légumes crucifères pour leurs niveaux élevés de composés phytochimiques. Les autres aliments à incorporer sont les champignons et le gingembre frais. Comme je le dis toujours sur ce canal, il n'y a pas de raccourci pour obtenir les résultats que vous souhaitez, mais avec une approche scientifique de la nutrition et de l'entraînement, vous pouvez atteindre vos objectifs de fitness. 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