Comment perdre du poids de façon saine
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Comment perdre du poids de façon saine 1. Ne pas éviter les glucides - Les glucides ou les glucides sont la source d'énergie préférée du corps. Votre cerveau a besoin de glucides, vos muscles ont besoin de glucides, à peu près toutes les fonctions qui se produisent dans le corps dépendent des glucides; perdre du poids n'est pas une idée saine ni durable. Au lieu de cela, vous pouvez modifier la quantité de glucides que vous consommez tous les jours et choisir des sources de glucides plus saines, telles que le roti de blé entier, les pâtes de blé entier, les patates douces, etc. 2. Manger des aliments à base de plantes - Les aliments à base de plantes sont riches en chlorophylle, en caroténoïdes et en flavonoïdes propriétés inflammatoires et anti-oxydantes. Manger quelque chose d'aussi simple que des épinards, du chou, des tomates, des carottes, des battements peut aider à favoriser la formation de collagène, à améliorer la micro-circulation et à protéger vos vaisseaux sanguins contre le stress oxydatif. En d'autres termes, lorsque vous mangez sainement, vous le restez, votre métabolisme est plus rapide et votre corps en perdra beaucoup, 3. Exercice - Nous le savons tous, mais aucun d’entre nous n’exerce de façon quotidienne. L’exercice est non seulement l’un des meilleurs moyens de perdre du poids, il améliore également notre état de santé général. Par exemple, lorsque vous vous entraînez, il peut améliorer la sensibilité à l’insuline en veillant à ce que nos cellules puissent utiliser le sucre de manière beaucoup plus efficace, ce qui vous assurera davantage. ne pas avoir de glycémie élevée sur une période donnée. Une glycémie élevée persistante sur une période donnée peut entraîner d'autres complications, telles que des lésions rénales, des lésions nerveuses, une rétinopathie ou d'autres troubles cardiovasculaires. Faites donc de l'exercice régulièrement, car il a des avantages pour la santé. 4. Acides gras oméga-3 - Extrêmement efficaces pour perdre du poids et de la graisse corporelle, mais surtout pour améliorer votre santé en général. Par exemple, il peut aider à profil lipidique en augmentant le bon cholestérol (HDL) et en réduisant le mauvais cholestérol (LDL), triglycérides, améliorer le fonctionnement du cerveau et vous pouvez obtenir tous ces avantages en mangeant des noix, de l'huile de poisson, du poisson, des graines de lin et d'autres sources d'oméga-3 tous les jours. 5. Thé vert - La consommation de thé vert est extrêmement efficace pour perdre du poids, à condition de le combiner avec un régime alimentaire sain. Le thé vert contient beaucoup de flavonoïdes, comme les catéchines et les épicatéchines, qui ont des propriétés anticancéreuses extrêmement efficaces. Alors buvez 3 à 4 tasses de thé vert tous les jours. Donc, ce sont 5 points qui peuvent aider à perdre du poids de façon saine. Pour plus consultez mon site web - Raghav Pande est un consultant en conditionnement physique basé à New Delhi et basé en Inde. Il est un entraîneur certifié, un nutritionniste sportif, un entraîneur senior certifié et le gagnant de "You Tube Next Trainer". Cliquez ici pour le programme de transformation corporelle - Cliquez ici pour le programme de perte de poids de 60 jours - Cliquez ici pour les témoignages de perte de poids des clients -
