Comment Perdre du poids en courant: Quelle fréquence, CB de temps? - Ep. # 012
Video
Description
Dans cette vidéo, nous allons voir comment perdre du poids en courant et en plein de temps! ►Abonnez-vous à la chaîne: Le planning de cette vidéo est assez chargé. Nous allons voir combien de temps il faut courir, 30 min? 1h? Faut-il courir rapidement ou lentement? Des astuces pour perdre du poids en courant etc ... ►Abonnez-vous à la chaîne: 1: 26min: Qu'est-ce qui est le plus important pour perdre les graisses? Comme je l'explique dans les 2 vidéos ci-dessous: Le plus important est que vous soyez au courant de vos besoins Calorique pour oxyder vos graisses. Si vous souhaitez perdre du poids en courant rapidement, vous devez vous intéresser à votre alimentation: Combien de calories sont dépensés lors de la course: 300 à 700 calories. Perdre du poids en courant combien de temps? Faut-il courir 30 minutes ou 1H de jogging. Lorsque vous courez votre corps utiliser des graisses corporelles, mais aussi des glucides. 3: 10min: Perdre du poids en courant lentement ou vous devez courir rapidement. Quelle est la meilleure? Courir lentement fait utiliser la plus grande proportion de graisse. Cependant, effectué du fractionné permet d'avoir un effet EPOC élevé. Ceci est le nombre de calories que vous perdez après repos: 6: 10min: En résumé: 20 min à 1H si vous courez lentement. Si votre niveau vous permet de faire du HIIT, faites 10 à 30 minutes de HIIT Combien de fois par semaine pour perdre du poids en courant? Cela dépend de votre capacité de récupération et de vos capacités physiques que vous faites. Vous pouvez faire du cardio et courir tous les jours pour perdre du poids. Combien de poids allez-vous perdre? Une étude à montrer que des personnes qui courraient 5 km / semaine durant 1 an sans rééquilibrage alimentaire avait perdu plus de 3 kg! Perdre du poids en courant à jeun ou non? Je vous recommande de courir après un repas. Mais si vous préférez courir à jeun, vous consommerez plus de graisse, mais consommé de BCAA pour éviter le catabolisme éventuel. Peut-on perdre du poids en courant alors? Bien évidemment oui, à côté d'une bonne alimentation. De plus vous n'avez pas besoin de courir 1H par jour ou tous les jours pour mincir. De temps en temps suffira. ► Téléchargez le calculateur de Besoins Caloriques afin de faire la première étape pour savoir que lorsque vous partez courir, vous allez utiliser vos acides gras: ►Suivez-moi sur ma page Facebook: ► ►Voici 3 actions pour perdre des fessiers: ► Faire du footing à jeun pour perdre de la graisse abdominale?
