Nutrition & Régime Vidéos : COMMENT PERDRE DU POIDS RAPIDE ET 200 IDÉES DE REPAS DE CALORIES | MISE À JOUR DE PERTE DE POIDS

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    COMMENT PERDRE DU POIDS RAPIDE ET 200 IDÉES DE REPAS DE CALORIES | MISE À JOUR DE PERTE DE POIDS


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    Description

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    PUCES DE MORUE ET DE CELARIAC

    Ce dont vous aurez besoin:
    • 1 filet ou longe de morue (j'ai utilisé 150 grammes)
    • 60grammes de céleri-rave
    • 20 grammes de brocoli
    •Jus de citron
    •Ail
    • Huile de pulvérisation (Fry Light)
    • Quark (33g)
    • Poudre de chili et paprika

    Instructions:

    • Couper le céleri-rave en bâtonnets et faire bouillir pendant 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres
    • Égoutter le céleri-rave et le faire éclater sur une plaque de cuisson et vaporiser légèrement avec de l'huile à vaporiser ou de la lumière et mettre au four à 180 degrés (160 ventilateurs)
    • Une fois que les copeaux de céleri commencent à cuire - environ 15 minutes après avoir été cuits, (vous le saurez parce qu'ils commencent à bouillir et à devenir dorés), mettez votre morue dans une feuille d'étain et ajoutez un peu de jus de citron. Ail
    • Mettez votre morue au four pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit cuite
    • Pour faire une trempette, utilisez les 33g de quark et mélangez avec une pincée de poudre de piment et une pincée de paprika
    • Faites bouillir ou cuire votre brocoli à la vapeur
    • Sortez tout du four et servez

    POULET GLACÉ BALSAMIQUE AU FROMAGE CAMBRIDGE MACARONI

    Ce dont vous aurez besoin:
    125g de poitrine de poulet à la peau
    1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
    1 cuillère à soupe de bouillon de poulet ou de l'arôme Cambridge Golden Veg
    1 gousse d'ail - écrasée
    Pincée d'herbes séchées
    huile de pulvérisation
    80g de légumes de votre choix de l'étape 2 liste des aliments

    Instructions:
    1. Placer le poulet dans un plat, mélanger le vinaigre balsamique, le bouillon, l'ail et les herbes et verser sur le poulet, enrober le poulet dans la marinade et laisser reposer 10 minutes.
    2. Retirer le poulet et réserver la marinade, placer le poulet dans une poêle antiadhésive vaporisée d'huile et mettre à feu moyen. Cuire 7 à 8 minutes de chaque côté jusqu'à ce que le poulet soit bien doré et cuit
    3. Ajouter la marinade réservée et laisser mijoter pendant 3-4 minutes jusqu'à réduction.
    4. Servir avec les légumes de votre choix et un sachet de macaroni au poids cambridge si vous l'utilisez comme troisième produit (ajoutez 200 calories pour cela)

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