Comment préparer Prep - Ep. 8 - POULET AU BEURRE
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Description
REPAS DE POULET AU BEURRE PREP
Voici une nouvelle recette de préparation de repas de poulet pour vous! Vous aurez 7 nouveaux plats absolument délicieux prêts en moins de 30 minutes!
*À QUI CELA CONCERNE* ...
Ce n'est pas une recette indienne authentique!
C'est une recette "High Fat", "Simple", "Meal Prep" ...
Si vous êtes nouveau sur cette chaîne, nous faisons des vidéos de préparation de repas pour une variété de besoins et de régimes alimentaires.
Si vous n'êtes pas familier avec "régime flexible" ou "IIFYM", s'il vous plaît google it!
Si vous ne comprenez pas les avantages de "style de vie riche en glucides faible en gras" s'il vous plaît google cela aussi bien!
A nos fans IMPRESSIONNANTS qui ont essayé cette recette avec un esprit ouvert - merci !!! Nous aimons et vous apprécions! Et nous sommes impatients de continuer à vous aider dans votre voyage!
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REPAS SEMAINE COMPLÈTE
POURQUOI UTILISONS-NOUS L'HUILE DE COCO:
COMMENT REPASSER REPAS PREP:
COMMENT CALCULER VOS MACROS:
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CONTENANTS DE REPAS:
GRILL PAN Ceci est celui que nous avons:
PLANCHE À DÉCOUPER:
ÉCHELLE ALIMENTAIRE:
Écran Splatter:
Huile de noix de coco:
Pinces en caoutchouc:
Presse-ail:
Adam ne jure que par ces couteaux:
Notre batterie de cuisine:
Voici le robot culinaire que nous avons:
Tasse à mesurer en verre de 2 tasses par Pyrex:
Voici un moule à muffins en silicone:
Un fouet génial:
C'est le chopper chéri du chef chéri que nous aimons:
Ce machin à la viande:
Ces pinces qui facilitent la cuisson du poulet:
MCT huile, nous aimons celui-ci maintenant!
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COMMENT CONSERVER CES DERNIERS
Si vous en mangez plus d'un par jour, tous peuvent rester au réfrigérateur.
Si vous mangez seulement un par jour avec vos autres repas,
- Magasin 3 dans le réfrigérateur et 4 dans le congélateur
- Prenez-en un la veille et gardez au réfrigérateur pour décongeler.
COMMENT RÉCHAUFFER
COMMENT RÉCHAUFFER LE REPAS PRÉPARER LA VIDÉO:
1. Allez à:
Ajoutez ce que vous voulez au panier et pendant le paiement, entrez le code promo: fitcouplecooks
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2. Réchauffer dans une poêle jusqu'à ce que la nourriture soit chaude.
3. Mangez froid :)
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COMMENT FAIRE FAIBLE CARB
N'ajoute pas le riz!
COMMENT VRAC
Doublez le riz!
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Si vous souhaitez des informations sur notre coaching nutritionnel privé, envoyez-nous un email à fitcouplecooks@gmail.com! Nous aidons les personnes ayant besoin d'une meilleure performance athlétique, d'un meilleur sommeil, de plus d'énergie, d'un vieillissement sain et d'une perte de poids.
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4 lb (1,8 kg) de cuisses de poulet
1 oignon jaune
6 gousses d'ail
1 tasse de riz basmati (2 tasses si vous faites du gonflement)
1,5 tasse d'eau (3 tasses dans vous gonflez)
4 cuillères à soupe d'huile de coco
1 petite canette (13.5 oz / 400ml) de lait de coco
1,5 ct de cumin
1,5 tbls de poudre de chili
1,5 tbls garam masala
1 tbls de curcuma
1 cuillère à soupe de gingembre moulu
1/2 tasse de sel de mer
2 bâtons (16 tbls / 220g) de beurre non salé
1 tasse de purée de tomates
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MACROS pour chaque conteneur:
Calories: 702
Graisse: 50
Glucides: 27
Protéine: 36
Alors que nous sommes d'énormes fans de régime riche en graisses, faible en glucides, si vous souhaitez réduire la graisse dans ces macros, il suffit d'emporter 1 des bâtonnets de beurre, ce qui rendrait les macros ceci:
Calories: 610
Fat: 40
Glucides: 27
Protéine: 36
Si vous en mangez seulement un par jour (ce que nous recommandons), vous devriez être d'accord avec le premier ensemble de macros.
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Comment préparer un repas
