LA MÉTHODE ULTIME POUR SÉCHER: LE RÉGIME INTERMITTENT
Video
Description
Dédicace à mon pote Riadh qui à eu 03/20 au contrôle d'SVT: Alors banane séchée, le protocole d'application: - 16 heures of young and 8 hours of the price of the price of the food. - Tu t'entraînes 3 fois par semaine 2 heures avant l'heure de casser la dalle et tu travailles en séries longues, avec des charges légères et des temps de repos. LA DIÈTE: Remarque importante concernant la diète: Elle doit être composée de PLUS de GLUCIDES et moins de LIPIDES les jours d'ENTRAINEMENT et de MOINS de GLUCIDES et de LIPIDES les jours de REPOS. PENDANT LES JOURS DE TRAINING: 21 heure: - 300 grammes de riz / pâtes, - 300 grammes de viande maigre - 300 grammes de légumes - 1 capsule oméga 3 - 1 shaker de BCAA 4 heure du matin - 300 grammes de riz / pâtes - 300 grammes de viande maigre - 300 grammes de légumes - 1 capsule oméga 3 - 1 shaker de caséine. PENDANT LES JOURS DE REPOS: 21 heure: - 200 grammes de riz / pâtes - 300 grammes de viande maigre - 300 grammes de légumes - 3 capsules oméga 3 - 1 shaker de BCAA 4 heure du matin: - 200 grammes de riz / pâtes - 300 grammes de viande maigre - 300 grammes de légumes - 3 capsules oméga 3 - 1 shaker de caséine Éviter de la collation pour avoir la possibilité de dormir sans interruption pour entrer dans une phase de sommeil profond pour sécréter l'hormone de croissance comme un artiste. Cependant, si tu as vraiment faim au milieu de la nuit, fais toi un petit shaker de whey + quelques fruits. ENTRAÎNEMENT : APRÈS AVOIR LA CUISINE DE 21 HEURES, VOUS POUVEZ TRAVAILLER EN SPLIT 5 fois par semaine en LOURD. (3 séries x 6 - 8 rep avec les frais herculéennes) Cependant, si vous n'avez pas la possibilité de vous entraîner avant l'heure de manger (et ça c'est le cas pour beaucoup j'imagine), et bien il serait préférable de rester sur un corps entier en léger (comme j 'explique dans la vidéo) afin d'éviter tout accident relatif à manque d'énergie. Bon courage petite asperge, tu vas avoir en avoir besoin :) T'inquiète pas, je suis dans le même bateau que toi donc sur va souffrir mutuellement comme des soldats à la guerre haha. _________________________________________________________________ Sources : Protocole de Martin Berkhan: _________________________________________________________________ Salut jeune abricot. Tu veux m'aider à serrer Paige Hathaway? Bah écoute c'est tout simple. Va sur le remplis ton panier avec pleins d'articles et utilise le code promo god10 pour avoir 10% de réduction. Comme ça moi gagne un peu d'argent et je peuxi m'approcher de Paige Hathaway pour le dérouiller en prix marteau neutre enchaînement d'une élévation latérale arrachée par dessus la 3ème corde. Et assistez à la jeune pastèque des Bermudes, la bonté de Dieu ne s'arrête pas là. Si tu veux des remèdes sur tes compléments alimentaires, et bien sur ce site et tu auras droit à 10% de remise pour la première commande avec le code promo: GOD10 et 5% de remise en permanence durant toute l'année avec le code promo: GOD5 Excellent non? Paige Hathaway finira à moi un jour: D Facebook : Twitter: Instagram: _________________________________________________________________ MIXAGE AUDIO: VINCENT TOMAT _________________________________________________________________
