Nutrition & Régime Vidéos : Les 10 étapes principales pour garder vos reins performants 100%

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    Les 10 étapes principales pour garder vos reins performants 100%


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    Salut, je suis Jeanie. Dans cette vidéo, je vais partager dix étapes pour garder vos reins en bonne santé.
    #1. Hydrater.
    Rester profondément hydraté est la chose la plus importante, vous pouvez faire pour prévenir les calculs rénaux et garder les reins forts. L'eau dilue l'urine, ce qui empêche les minéraux et les sels de se regrouper et de former des pierres. Je recommande souvent que les patients qui sont à risque pour les calculs rénaux, commencent la journée en buvant du jus de citron frais dans un verre d'eau à température ambiante.
    # 2. Probiotiques
    Assurez-vous que vous avez des populations saines de bactéries amicales connues sous le nom de probiotiques dans vos intestins. Des études ont montré que ces micro-organismes sont liés à une meilleure santé générale et digestive, ainsi qu'à une longue liste d'autres avantages. L'un d'entre eux consiste à aider les reins à traiter les déchets, ainsi qu'à réduire la probabilité de développer des calculs rénaux. Un essai clinique récent impliquant des patients atteints d'insuffisance rénale chronique a montré que le groupe, prenant des probiotiques, améliorait les résultats des tests de la fonction rénale ainsi que la qualité de vie globale.
    # 3. Mange moins de viande.
    Les calculs rénaux sont plus fréquents dans les populations qui consomment beaucoup de viande. Je suggère de viser moins de 65 grammes de protéines animales par jour, ce qui est juste un peu plus de deux onces.
    # 4. Évitez le phosphore.
    Vous entendez rarement parler du phosphore minéral, probablement parce que les carences sont si rares, en particulier pour quiconque mange le régime alimentaire américain standard. Et c'est pourquoi le phosphore devient un problème, en particulier pour les reins. Les boissons gazeuses et les aliments préparés et préparés sont particulièrement riches en phosphore. Vous avez seulement besoin de 800 mg à 1200 mg de phosphore chaque jour; des quantités plus élevées sont évacuées du corps par des reins sains. Lorsque le phosphore s'accumule dans le corps, il entraîne des troubles rénaux graves et des troubles osseux et cardiaques, ainsi que la calcification (durcissement) des tissus. La meilleure façon de s'assurer que vous n'obtenez pas trop de phosphore est de manger un régime alimentaire complet et nutritif et d'éviter tout aliment rapide et pratique.
    # 5. Arrêter de fumer.
    Fumer fait mal aux reins, donc si c'est l'un de vos vices, vous devez arrêter.
    # 6. Boire du jus.
    L'un des meilleurs moyens de favoriser une bonne santé rénale consiste à extraire les jus quotidiennement. Mon préféré est de préparer un bouquet entier de coriandre ou de persil, deux herbes qui sont adaptées aux reins et qui aident à éliminer les métaux lourds du corps, mélangés avec de l'eau, du jus de citron et du miel cru et biologique. Si vous n'avez pas encore découvert le jus, vous pouvez également utiliser un produit vert qui fournit une portion saine de ces nutriments essentiels.
    #7. Mangez ces aliments.
    Faites le plein d'aliments favorisant les reins, y compris la pastèque, les baies (canneberges, bleuets et fraises), les poivrons, les pommes, l'ail, les oignons, le chou, le chou-fleur et l'huile d'olive. Ce sont de très bons aliments pour la santé des reins.
    # 8. Perdre du poids.
    Si vous transportez des kilos en trop, faites une faveur à vos reins et perdez quelques kilos. L'obésité a été liée à une probabilité accrue de développer un cancer du rein.
    # 9. Fossé les analgésiques.
    Réduisez davantage le risque de cancer du rein en réduisant au minimum l'utilisation des analgésiques, y compris les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'aspirine, l'ibuprofène (Advil, Motrin, Nuprin), le naproxène (Aleve) et l'acétaminophène (Tylenol) ). Des produits comme ceux-ci sont très durs sur les reins. Pire encore, les chercheurs ont constaté que ces médicaments augmentent le risque de développer un cancer du rein.
    #dix. Sel d'Epsom.
    Offrez-vous un bain de désintoxication aux sels d'Epsom. Enlever les déchets et les toxines donne un coup de fouet aux reins tout en améliorant votre santé globale. Faire les changements que j'ai énumérés ci-dessus va bénéficier vos reins, ainsi que votre santé globale. J'espère que cette vidéo va augmenter vos connaissances.
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