Les recettes de poulet santé du chef Robert Irvine 3 façons
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La nouvelle série du chef Robert Irvine vous montre comment ajouter de la variété à vos plats préférés en les cuisant de trois façons! Essayez ces trois marinades de poulet pour ajouter un coup de saveur à une protéine autrement ennuyeuse. Barres Fit Crunch du Chef Robert Irvine ► Expédition gratuite et tarifaire sur les meilleures marques | Recherchez le badge B-Elite ► Le chef Robert Irvine sait ce qu'il faut pour garder vos papilles gustatives heureuses. De faire face à l'amour fort nécessaire sur "Restaurant: Impossible" à ses livres de cuisine les plus vendus, Irvine a passé les 25 dernières découvertes et décrivant ce qu'est la bonne nourriture. Pour sa nouvelle série vidéo sur Bodybuilding.com, il s'arrêtera toutes les quelques semaines avec une trêve de saveurs pour vos aliments préférés. Cette semaine, le chef Irvine prend une base de musculation, une poitrine de poulet, et la transforme en trois plats à la bouche avec trois saveurs distinctes. Ses marinades peuvent être utilisées sur presque toutes les viandes; Essayez le steak, l'agneau ou le porc. ============================================= | Poulet à la moutarde grillée | La protéine du poulet combinée à 11 grammes de protéines par tasse de moutarde fait de ce plat une centrale électrique de construction musculaire. Jetez un peu d'aneth et d'agrumes pour plus de saveur. Ingrédients - Poitrine de poulet, 6 oz. - Dill, 1 oz. - Moutarde de Dijon, 3 c. À soupe - Huile d'olive, 1 c. À soupe - Jus de citron, 1/2 citron instructions 1. Dans un robot culinaire, mélanger la moutarde, l'aneth et le jus de citron. 2. Placez le poulet dans la marinade de moutarde pendant au moins 4 heures. 3. Placez le poulet mariné sur le gril. 4. Enduire le poulet dans de l'huile d'olive et cuire pendant cinq minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il atteigne une température interne de 185 degrés F. Apports nutritionnels - Taille de la dose: 6 oz. - Rendements de recettes: 1 portion - Calories: 317 - Graisse: 19 g - Glucides: 4 g - Protéines: 34 g ============================================= | Curry Chicken | Préparez-vous pour un repas intense avec ce plat épicé. La chaleur de la poudre de curry dans ce plat vous aide à brûler les graisses pendant que vous mangez. Gagnant-gagnant. Ingrédients - Poitrine de poulet, 6 oz. - Cumin, 1 c. À soupe - Poulet au curry, 1 c. À soupe - Ail, haché, 2 gousses - Huile d'olive, 1 c. À soupe instructions 1. Faire un frottement à sec en combinant du curry en poudre, du cumin et de l'ail haché. Le jus de l'ail aidera à mouiller le mélange. 2. Trempez la poitrine de poulet dans le mélange et frottez. 3. En plastique dans l'emballage et laisser au réfrigérateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à griller. 4. Cuire le poulet pendant cinq minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il atteigne une température interne de 185 degrés F. Apports nutritionnels - Taille de la dose: 6 oz. - Rendements de recettes: 1 portion - Calories: 325 - Graisse: 20 g - Glucides: 8 g - Protéines: 34 g ============================================= | À l'ail et au poulet aux herbes fraîches | Au lieu de mouiller votre nourriture dans du sel et du poivre pour ajouter de la saveur, optez pour des herbes fraîches. Pro pointe: Utilisez le dos du couteau pour casser les tiges du romarin et libérer les huiles naturelles de l'herbe pour encore plus de saveur. Ingrédients - Poitrine de poulet, 6 oz. - Romarin, 2 oz. - Oregano, 2 oz. - Thym, 2 oz. - Ail, 3 clous de girofle - Jus de citron, 1 citron - Huile d'olive, 2 c. À soupe - Sel, au goût - Poivre à goûter instructions 1. Mélanger l'origan, le thym et le romarin à peu près hachés dans un bol. Ajouter de l'ail, de l'huile et du jus de citron hachés. 2. Faire mariner le poulet dans le réfrigérateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à l'utiliser. 3. Cuire le poulet pendant cinq minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il atteigne une température interne de 185 degrés F. Apports nutritionnels - Taille de la dose: 6 oz. - Rendements de recettes: 1 portion - Calories: 445 - Graisse: 33 g - Glucides: 9 g - Protéines: 34 g ============================================= | Bodybuilding.com | Ventes et promotions ► Articles de remise en forme ► Magasin # 1 en ligne ► Plans gratuits de remise en forme ► Site de conditionnement physique féminin n ° 1 ► ============================================= | Suivez-nous | YouTube ► Facebook ► Instagram ► Twitter ► Google+ ► Pinterest ► Spotify ► Nous sommes Bodybuilding.com. Votre transformation est notre passion. Nous sommes votre formateur personnel, votre nutritionniste, votre expert en complément, votre partenaire de levage, votre groupe de soutien. Nous fournissons la technologie, les outils et les produits dont vous avez besoin pour brûler les graisses, créer du muscle et devenir votre meilleur.
