Mangez cela pour le petit déjeuner tous les matins et regardez Fat Disappear
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Le petit déjeuner à la maison ne ressemble probablement pas à un buffet sur un bateau de croisière. Vous êtes dans une course avec l'horloge, et il est difficile de manger sainement. Les bonnes nouvelles à propos de la farine d'avoine est que c'est rapide et est également idéal pour le contrôle du poids. Gruau ordinaire est riche en fibres et faible en calories. C'est aussi bon marché.
Dans la vidéo d'aujourd'hui, nous allons plonger dans la farine d'avoine pour découvrir ses avantages pour la santé.
Briser la farine d'avoine
Une tasse d'avoine instantanée cuite contient 159 calories; 27 grammes de glucides, 5 grammes de protéines et seulement 3 grammes de matières grasses.
Dans le cas où vous êtes tenté d'acheter des paquets aromatisés pré-emballés, vous voudrez peut-être savoir qu'ils contiennent du sucre supplémentaire. Si vous n'êtes pas prudent, vous pouvez consommer jusqu'à 6 fois plus de calories dans ces sachets aromatisés.
Fibre d'avoine et perte de poids
Riche en fibres solubles, la farine d'avoine peut être utilisée dans un régime de perte de poids. Même si la fibre a des glucides, elle ne se décompose pas comme la plupart des autres glucides. Alors que dans l'estomac, la farine d'avoine absorbe l'eau qui est bénéfique dans la lutte contre la constipation. Pour être sur la bonne voie pour perdre du poids, les recommandations de Harvard Health Publications recommandent d'obtenir 30 grammes de fibres par jour. Une tasse de gruau cuit fournit 13 pour cent de cette exigence quotidienne.
De plus, la farine d'avoine offre d'autres avantages, y compris la réduction de la pression artérielle. Cela peut avoir un impact significatif sur la protection de la santé cardiaque. Alors que n'importe qui peut bénéficier du potentiel de perte de poids, des études récentes indiquent que la farine d'avoine peut même aider à combattre l'obésité infantile.
Habiller la farine d'avoine
Pour créer un bol de gruau plus attrayant visuellement, et inciter les enfants à l'essayer, mélanger quelques pommes ou poires hachées. Saupoudrer de noix de pécan ou un peu de cannelle sur le dessus. L'ajout d'une poignée de baies va améliorer le goût et stimuler la fibre. Permettez à votre créativité d'essayer quelque chose de nouveau chaque matin.
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