Mes 16 recettes vegan végétariennes favorites
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MES RECETTES FAVORITAIRES D'OATMEAL: MY GYM ROUTINE: - Déjeuners: 1:16, Déjeuner: 4:16, Snacks: 7:13, Dîner: 9:06 La vidéo d'Emma! - Notre cadeau - __________________ RECETTES: ----- DÉJEUNER ----- 1. Stovetop Oats Combinez 3/4 tasse d'avoine roulée et 1,5 tasse de lait d'amande non sucré dans un petit pot à feu vif. Lors de l'ébullition, réduire la chaleur à faible et laisser mijoter, en remuant de temps en temps et en veillant à ce qu'il ne bouillonne pas. Une fois épaisse, mélanger 1 c. À thé de cannelle et 1 banane de purée. Retirer du feu et servir avec des garnitures. Mes favoris sont le beurre d'arachide, les fraises et la banane. 2. Avoine cuites au four Mélanger 1/2 tasse d'avoine, 1 purée de banane, de cannelle (facultatif), 1 c. À thé de poudre à pâte et 1/2 tasse de lait d'amande. Placez-le dans un mini ramequin ou un autre plat sûr pour le four et faites cuire au four pendant 25 minutes à 350F. Ajoutez les garnitures désirées, mes favoris sont des fraises et du beurre d'arachide au lait d'amande. 3. Granola de beurre de cacahuètes Recette: Ma recette préférée de granola ... ----- LE DÉJEUNER ----- 1. Wraps de laitue Prenez un morceau de laitue romaine (ou une laitue avec une grande feuille souple) et remplissez-la de riz brun / quinoa, de pois chiches fumé / légumes cuit à la sauce hoisin, poivrons sautés / carottes / courgettes / légumes, oignons sautés Et les champignons, l'avocat et la salsa, la levure nutritionnelle ou le fromage végétalien, la sauce chaude et toute autre chose que vous avez choisie. 2. Avo-Tomato Sandwich Sur deux tranches de pain / bagel, répandre un purée d'avocat 1/2, une aspersion de levure nutritionnelle et ajouter des tranches de tomate. Les choses facultatives que j'aime ajouter sont les épinards / laitues, les germes de luzerne et les graines de lin au sol. 3. Sushi artisanal Sushi de quinoa: Comment faire du sushi sans tapis: Inside-Out Sushi: 4. Salade de pastèque au quinoa ----- DÎNER ----- 1. Boules de spaghettis et de viande Faire bouillir les pâtes spaghetti selon les instructions du colis et mettre de côté. Dans un pot, brocolis haché à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Faire sauter les champignons, les oignons et tout autre légume désiré jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Faire cuire / sauter séparément des boules "de viande" achetées. En option, vous pouvez faire sauter tout cela dans une grande poêle avec la sauce tomate pour faire une sauce «de viande» plus uniforme, ou il peut simplement être confiné dans un bol avec le spaghetti avec de la sauce sur le dessus. 2. Pesto Pasta Dans une poêle sèche à feu moyen-vif, ranger 1/2 tasse de pignons jusqu'à dorer. Mettre de côté. Dans un robot culinaire, traiter deux grappes de coriandre et 4 gousses d'ail. Une fois mélangé, ajoutez vos pignons grillés, 1 c. À thé de sel, 1 c. À thé de poivre noir, 1 cuillère à soupe de jus de citron, paprika fumé facultatif et procédez jusqu'à homogénéité. Si elle est trop sèche, ajouter de l'huile d'olive ou de l'eau jusqu'à ce qu'elle atteigne la consistance souhaitée. J'aime mettre sur des pâtes (blé entier, riz ou zodiac) avec avocat et levure nutritionnelle. 3. Hamburger végétarien Préparez les paquets selon les instructions du colis, ou faites votre propre ( J'aime manger le mien sur un pain de blé tossé entier avec hummus, avocat, tomate, tout autre légumes (épinards, laitue, choux, champignons, etc.) et une levure nutritionnelle pour une saveur de fromage. 4. Rouleaux de printemps Préparez les cheveux d'ange ou les nouilles de riz au fettuccine selon les instructions du colis. Éclater le poivron, la coriandre, l'avocat, le concombre, les champignons, le tofu fumé, les bourgeons de haricots et déchiqueter des carottes. Faites tremper votre papier de riz dans de l'eau tiède pendant environ 10 secondes jusqu'à ce qu'elles soient douces, puis remplissez les plombages de votre choix. Tremper dans la sauce aux arachides. Sauce aux arachides Recette: Dans un robot culinaire, procédez 1/2 tasse de beurre d'arachide, 1 cuillère à soupe d'ail haché, 1/4 tasse de tamari (sauce de soja), 1/4 tasse d'eau, 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz, 1 cuillère à café de sauce chaude, 1 cuillère à café de sucre ou autre nature Édulcorant jusqu'à consistance lisse. Soyez rares avec de la sauce soja, car elle peut être assez salée. Un alt. Recette de rouleau de printemps - 5. Omelette au pois chiche Mélangez ou mélangez à la main 2/3 tasse d'eau, 1/3 tasse de farine de pois chiche, 1 c. À soupe de graines de lin moulues, 1 cuillère à soupe de levure nutritionnelle, 1/8 c. À thé de curcuma, 1/2 c. À thé de levure, 1/2 c. À thé de poudre d'ail, sel et Poivre à goûter. Versez-le sur une poêle graissée à feu moyen-vif. Laissez-le cuire comme si vous aviez une omelette normale, basculant lorsque les bords sont fermes et qu'il y a des bulles. Une fois que l'autre côté est cuit, placez-le sur une assiette et pliez les plombages. Je le remplis de légumes sautés (champignons, épinards, poivrons et courgettes) et saupoudrer de levure nutritionnelle.
