Poisson délicieux et facile à feuilleter | Healthy Recipes
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Description
Pour de plus amples recettes visitez: Ce plat est si facile à préparer que vous pouvez personnaliser chaque morceau de poisson pour accueillir tout mangeur délicieux dans la maison. Quel pourrait être mieux qu'un plat riche en protéines mais faible en calories et en graisse? Un plat très facile à préparer et même plus facile à nettoyer, bien sur! Ce n'est pas un secret que le poisson est une excellente source de protéines maigres et qu'il offre des avantages anti-inflammatoires des oméga-3, qui consomment du poisson au moins quelques fois par semaine, devient de plus en plus populaire. Avec cette recette "poisson en feuille", vous pouvez utiliser n'importe quelle variété de poisson que vous aimez, combinée à l'un de vos légumes préférés. En fait, ce plat est si facile à préparer que vous pouvez personnaliser chaque morceau de poisson pour accueillir n'importe quel mangeur difficile dans la maison. Faire cuire à la vapeur les poissons et les légumes dans une poche produit un morceau de poisson humide, que vous ne transformerez probablement jamais votre poisson autrement. Apports nutritionnels: Calories totales: 199 Protéines: 30 g Glucides: 11 g Graisse: 5 g Ingrédients: 4 oz de tilapia (ou tout poisson que vous souhaitez) asperges Citrons tranchés jus de citron assaisonnement poivre anti-adhérent (facultatif) Instructions: Préchauffer le four à 375 degrés Utilisez un morceau de feuille par poisson. Ajouter le jus de citron. Saupoudrer l'assaisonnement des poissons sur le dessus. Ajouter du poivre, des tranches de citron. Ajoutez les légumes en haut. Plier dans le papier d'aluminium vers le bas en partant du dessus en laissant passer de l'air à la vapeur Placez chaque feuille sur une feuille de biscuits et faites cuire pendant 14 à 15 minutes.
