Préparation de repas pour la semaine | 3 Recettes faciles et rapides
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Des recettes préparatoires pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner qui vous aideront à garder la trace de vos aliments et vous aideront à atteindre vos objectifs de remise en forme. Récipients de préparation de repas Suivez-moi pour des conseils d'ajustement quotidien avec Whit: ♡ Instagram ♡ Snapchat: whitneyysimmons ♡ Twitter: -------------------------- Questionnaires fréquemment posés: Mes soins de la peau | utilisez le code 'WHITNEY' pour 20% de réduction et la livraison gratuite Couvre-lit: Articles de maison Couverture de l'océan: Société 6 Mon collier: Ma montre: Étui pour téléphone: Qu'y a-t-il sur mon téléphone? Casque sans fil J'utilise: Petites bandes de résistance: Bandes à longue résistance: Caméra J'utilise: Vlogging Camera J'utilise (et dans la salle de gym): -------------------------- Suppléments que je recommande: ♡ Pré-entraînement de haut niveau PEScience High Volume ♡ Xtend BCAA's ♡ Protéines à base de plantes Je recommande: -------------------------- LES RECETTES: Coupes d'avoine fourrées Cuire au four pendant 20 minutes à 375º 12 portions | 177 calories, 4,5 g de gras, 30,9 g de glucides, 4,3 g de protéines Ingrédients: 4 tasses d'avoine à l'ancienne, sans gluten certifié si nécessaire 1½ cuillère à café de cannelle moulue 1 cuillère à café de levure ½ cuillère à café de sel 2 ° tasse de lait d'amande non sucré ¼ tasse de sucre de coco ou de cassonade 2 cuillères à café d'extrait de vanille ⅓ tasse de sirop d'érable pur 1 tasse de myrtilles, fraîches ou congelées 1/2 tasse d'amandes tranchées Recette trouvée ici: Salade de poulet au yaourt grecque à l'avocat crémeux 4 portions | 300 calories, 12 g de gras, 3 g de glucides, 26 g de protéines 3 tasses de poulet râpé (il s'agissait de 2 poitrines de poulet) 1 avocat mûr, purée 2-3 cuillères à soupe de yogourt grec 1 cuillère à soupe de jus de lime 1 cuillère à soupe d'oignon rouge finement coupé en dés 3/4 cuillère à café de poivre noir 1/4 cuillère à café de sel 1/2 cuillère à café d'ail poudre 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche, hachée Recette trouvée ici: Lasagnes Low Carb Crockpot Cuire au maximum pendant 2-3 heures, jusqu'à ce que l'aubergine soit tendre 5 portions | 280 calories, 12 g de gras, 18 g de glucides, 24,4 g de protéines 2 courgettes moyennes 1 aubergine moyenne Sel Kosher 16 onces (2 tasses) de sauce aux pâtes à la tomate ou faites maison 1 oignon rouge moyen, coupé en dés 1 poivron rouge, coupé en dés 16 onces de fromage cottage à faible teneur en matière grasse (n'utilisez pas de menthe - j'ai utilisé 1%) 2 grands œufs 8 Mo de Mozzarella Déchiquetée Recette trouvée ici:
