PRIX DU PROGRAMME DE MASSE - JAMBES - HALTÈRES - NFT # 4
Video
Description
Programme spécial Prix de Masse avec Haltères pour les jambes à faire en salle ou à la maison!
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===== Que dit la vidéo? ==============================
4ème vidéo NFT, la vidéo No Fake Training: de vrais entraînements pour des gens sensibles!
Ici, c'est un entraînement de base pour le corps entier: quadriceps, ischios, fessiers et mollets.
===== FORMATION =====================================
► SISSY SQUAT:
- 3 séries de 10 REPS
30 secondes de repos entre chacun série
► HALTERES DE SQUAT AVANT:
- 4 séries de 15 REPS
1min30 de repos entre chacun série
► SDT JT UNILATÉRALES HALTERES
- 4 séries de 10 REPS
1min30 de repos entre chacun série
► FENTES MONTEES SUR BANC
- 4 séries de 12 REPS
1min30 de repos entre chacun série
► MOLLETS HALTERES UNILATÉRALES + DEGRESSIF
- 5 fois max de REPS
30 secondes de repos
A faire 1-2 fois par semaine.
On se fait plaisir et on lâche rien!
===== AUTRES VIDEOS NFT =========================
► NFT # 1: Programme musculation prix de muscle débutant en salle ou à la maison:
► NFT # 2: Programme musculation prix de muscle bas du corps débutant en salle ou à la maison:
► NFT # 3: Programme musculation prix de muscle avec haltères haut de corps en salle ou à la maison:
===== TENUE =========================
► Casquette fitDrivers:
► Jogging noir Plus dur
► Compressif nique gris
===== TOURNAGE ==========================
