Programme de masse pour intermédiaire: Séance n ° 3: Upper 2
Video
Description
Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, je vous propose une séance de danse
Si la vidéo vous plaît, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.
Bonnes séances d'entraînements les amis:
Séance Upper 2:
-Développé couché aux haltères: 4 X 12-10-8-6 (2 min de repos)
-Écartés inclinés à la poulie: 4 X 15-12-10-8 (1.30 min de repos)
-Tirage poulie haute prix neutre: 4 X 12-10-8-6 (2 min de repos)
-Rowing un bras haltère: 4 X 15-12-10-8 (1.30 min de repos)
-Élévations latérales aux haltères: 3 X 12-10-8 (2 min de repos)
-Oiseau aux haltères contre banc incliné: 3 X 15-12-10 (1.30 min de repos)
-Relevés de jambes suspendues à la barre: 4 X Max reps (poids de corps) (1 min de repos)
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Enzo FOUKRA, entraîneur sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
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