Nutrition & Régime Vidéos : Programme de masse pour intermédiaire: Séance n ° 3: Upper 2

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    Programme de masse pour intermédiaire: Séance n ° 3: Upper 2


    Video

    Description

    Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, je vous propose une séance de danse

    Si la vidéo vous plaît, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.

    Bonnes séances d'entraînements les amis:

    Séance Upper 2:

    -Développé couché aux haltères: 4 X 12-10-8-6 (2 min de repos)

    -Écartés inclinés à la poulie: 4 X 15-12-10-8 (1.30 min de repos)

    -Tirage poulie haute prix neutre: 4 X 12-10-8-6 (2 min de repos)

    -Rowing un bras haltère: 4 X 15-12-10-8 (1.30 min de repos)

    -Élévations latérales aux haltères: 3 X 12-10-8 (2 min de repos)

    -Oiseau aux haltères contre banc incliné: 3 X 15-12-10 (1.30 min de repos)

    -Relevés de jambes suspendues à la barre: 4 X Max reps (poids de corps) (1 min de repos)

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    Enzo FOUKRA, entraîneur sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.

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