PROGRAMME EPAULES PRIX DE MASSE HD (Des épaules en 3D)
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Description
Programme musculation: les épaules
* Exercice 01: Développé assis haltères .............. 4 séries (12-8 reps) 1: 30min de repos
* Exercice 02: Élévation latérale à la poulie .............. 3 séries (12-8 reps) 1: 30min de repos
* Exercice 03: Élévation frontale aux haltères .............. 3 séries (12-8 reps) 1: 30min de repos
* Exercice 04: Élévation postérieur debout + Tirage à la poulie .............. 3 séries (12-8 reps en Superset) 1: 30min de repos
* Exercice 05: Élévation latérale haltères .............. 7 séries (12-8 reps) 45sec de repos
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