Nutrition & Régime Vidéos : Recette de légumes sains et délicieux pour perdre du poids, MEILLEUR tableau de régime Plan de recette vidéo 2019

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    Recette de légumes sains et délicieux pour perdre du poids, MEILLEUR tableau de régime Plan de recette vidéo 2019
    


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    Recette de légumes sains et délicieux, Meilleur recette de plan de régime vidéo - Vidéo 2019 #En bonne santé #Légume #Recette #Grincheux #Délicieux Prenez deux ou trois types de légumes tels que le chou-fleur, la carotte, les pois. Les légumes pelés doivent être trempés pendant 2 heures dans l'eau. Après cela, lavez-les et rincez-les bien à l'eau courante. Veillez à ne pas laver les légumes après la coupe. Après un nouveau lavage, les minéraux et les vitamines sont évacués par l'eau. Maintenant, il est préférable de faire bouillir les légumes dans le handi d'argile. Faites-les bouillir en ajoutant un peu d'eau. Si ce n'est pas possible, la deuxième option consiste à les faire cuire dans un four à vapeur en acier. Veillez à ce que les pots maintenus sur le feu ne soient pas en aluminium. Apprenons à faire un légume dans le paquebot. Comme vous pouvez le voir, il est en deux parties. Versez environ 100 grammes d'eau dans la partie inférieure. La deuxième partie supérieure est trouée et j'y mettrai tous ces légumes carotte, chou-fleur et pois déjà coupés par moi. Après y avoir mis tous les légumes, nous le recouvrirons d’un verre et le laisser flamber pendant 10 à 15 minutes. Dans peu de temps, vous verrez que les légumes vont commencer à sentir comme les légumes. Vous saurez que les légumes sont à moitié cuits. Maintenant, jusqu'au moment de la cuisson sur la flamme, nous préparerons la sauce sur une autre flamme. Préparez 7 choses pour faire la sauce. Tomates indigènes, chair de noix de coco crue, feuilles de coriandre verte, feuilles de curry, cumin rôti, sel gemme et piment vert. Les tomates indigènes sont comme ça. Vous pouvez en prendre 2 à 3 pour une personne. Vous voyez qu'il y a une couronne sur les tomates. C'est rond dans la forme et les goûts acides. L'autre est la tomate de Mumbai, de forme ovale. Nous n'avons pas à le prendre si des tomates indigènes sont disponibles. Le deuxième ingrédient est la chair de noix de coco crue. Prenez une quantité de 50 grammes et râpez-la ou coupez-la en petits morceaux. Le troisième ingrédient est le sel de Sendha, que nous utilisons lors du jeûne. Si ce n'est pas disponible, vous pouvez prendre du sel gemme. Si vous voulez goûter au piment dans un plat à légumes, mettez au moins un piment vert. S'il y a de jeunes enfants dans la maison ou si quelqu'un souffre d'acidité ou d'acidité, n'utilisez pas de piment vert, même si vous l'aimez. Maintenant les graines de cumin grillées. Utilisez-les selon votre goût comme ça. Les feuilles de curry, également appelées «neem sucré» au Pendjab. Prenez deux ou trois brindilles de feuilles pour les deux personnes. Démontez comme ça et nous devons les ajouter dans les légumes. Maintenant, ces feuilles de coriandre verte, nous allons les couper en petits morceaux. Maintenant, pour faire la sauce, nous allons utiliser un mélangeur et un moulin. Nous allons couper les tomates indigènes de cette manière et les mettre comme cela. Nous allons également mettre les petits morceaux de chair de noix de coco comme ceci. Les graines de cumin grillées à votre goût sont comme ça. Sel gemme. Nous allons également l'ajouter en petite quantité selon le goût. Feuilles de curry. Nous y ajouterons également 12-15 feuilles. Piment vert. Si vous voulez manger avec un piment vert, lavez-le puis retirez-le et placez-le dans le mélangeur. Maintenant, nous y avons mis tous les ingrédients. Il reste maintenant de l’eau dans le bateau à vapeur sous les légumes que nous avons bouillis. Je vais aussi ajouter cette eau pour faire de la sauce. Maintenant, nous allons commencer le mélangeur. Maintenant, ce genre de couleur orange comme la sauce sera prête. Maintenant que vous observez qu'il s'agit de ce type de couleur de légumes malai kofta, shahi paneer, etc. que vous mangez au marché et que son goût est également bien meilleur que cela. Nous allons maintenant mélanger les légumes bouillis et cette sauce. Je vais mettre ce légume cuit à la vapeur dans une cocotte en terre cuite ou dans un autocuiseur ou un autre ustensile en acier et je vais bien mélanger la sauce faite plus tôt comme celle-ci. En cela, je vais également garnir les feuilles de coriandre verte finement hachées. Maintenant, je vais laisser la cuisinière ou tout ustensile dans lequel nous avons mélangé le curry pendant 10 minutes pour qu’ils se mélangent. Après 10 minutes, vous verrez que votre délicieux légume aromatique sera prêt. Nous pouvons maintenant constater que tous les légumes et la sauce ont été bien mélangés. Les feuilles de coriandre verte ont également été mélangées. Voir le parfum et la couleur de ce légume qui est très attrayant. Laissez-nous goûter un peu de ce légume. C'est devenu un plat très savoureux. Maintenant, sachons la spécialité de ce genre de plat de légumes. Les nutriments de la tomate, les feuilles de coriandre et les feuilles de curry sont détruits après la cuisson et c’est pourquoi nous les mélangeons par la suite. Chair de noix de coco crue. Il ne contient pas de cholestérol et est en outre un gras insaturé. Mais si elle est cuite, elle devient saturée en graisses et il manque alors de nutriments. L'utilisation de ghee ou d'huile rend le légume acide. Cette méthode apporte également aux légumes un arôme d'huile de noix de coco brute, sans causer de dommages. Essayez cette méthode une fois. Il apparaîtra comme malai Kofta et sera tout à fait délicieux. La recette que nous avons donnée aujourd'hui est un type de plat de légumes liquide.