Recettes Paleo Diet Femmes de plus de 40 ans
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Recettes Paleo Diet Femmes de plus de 40 ans
Souhaitez essayer Paleo mais ne savez pas quoi cuisiner au départ? Nous vous avons couvert! Voici 10 idées de recettes paléo super faciles pour vous aider à démarrer.
1. Frittatas
Les œufs sont parmi les aliments Paléo les plus simples à préparer, et les frittatas sont faciles à préparer. Le concept standard est simple: il suffit de battre quelques œufs et de les verser dans une poêle avec vos légumes préférés; puis cuire au four jusqu'à ce que ça sent trop fort pour résister!
2. Rôtis crock-pot
Les rôtis facilitent l'établissement d'un budget serré (surtout si vous nourrissez une foule). Et les mijoteuses facilitent l'intégration de la cuisine maison dans les horaires les plus chargés. Ensemble, ils sont un match fait au paradis!
Voici une recette rapide de rosbif balsamique, et si vous ne ressentez pas le bœuf aujourd'hui, voici une recette tout aussi simple pour un rôti de porc.
3. Poulet rôti
C'est une tradition pour un facteur: économique, à faible effort et délicieux! De nombreuses personnes sont effrayées à l'idée de cuisiner un oiseau entier plutôt que simplement des poitrines ou des pilons, mais ce n'est vraiment pas compliqué ou difficile. Dès que vous le faites pour la toute première fois, vous serez étonné que vous ayez déjà été stressé.
Voici un plat très simple pour un poulet rôti entier pour commencer.
4. Une cuisse de poulet poêlée avec courge musquée
Utilisant un peu plus de cuisses de poulet sans peau, plus grasses, cette recette est plus juteuse (et plus économique!) Que si vous utilisiez de la viande de poitrine. D'un autre côté, la courge musquée remplit le quotient végétal et fibre. Préparé en trois étapes (bacon, noyer cendré, puis oiseau) mais dans une poêle à frire, la préparation est simple et le nettoyage est rapide.
5. Casserole de patates douces à la dinde et aux tomates
Aucune exigence de fossé tous les hydrates de carbone en consommant Paleo. Les patates douces offrent à ce repas riche en protéines un peu d'amidon durable et riche en vitamines pour en faire un repas copieux. Cuit au four dans un repas en cocotte, le rendement de six portions est parfait pour un événement ou pour un repas de gros lot qui peut servir pour un jour.
6. Soupe de pizza
Si manger Paleo indique laisser tomber la croûte, cette recette s'assure que vous pouvez toujours obtenir votre réparation de pizza. Mélanger de nombreuses garnitures standard (pepperoni, champignons, marinara) - plus de saucisse de poulet pour plus de protéines (essayez d'en obtenir une avec moins de gras et de sodium) - dans un pot à mijoter. Le croisement résultant entre une tranche et un ragoût fait la nourriture de confort idéale.
7. Et l'alcool? Ne m'enlève pas ma boisson, dites-vous?
La boisson se compose de 2 coups de l'or de la tequila, jus de 1 citron vert et une éclaboussure d'eau de Seltz. C'est vraiment excellent.
Une grande partie du problème avec la consommation d'alcool n'est pas l'alcool mais le sucre qui l'accompagne. Un "typique" margarita ou vodka et tonique serait chargé de sucre. La bière est emballée avec du gluten et a une teneur en sucre considérable. Quand il s'agit de vin, décidez pour les variétés sèches car elles ont moins de sucre.
Mais semblable à n'importe quoi de petites quantités est cruciale et l'alcool n'est pas paléo. Si vous devez consommer, boire plus tôt dans la soirée aussi loin que possible de l'heure du coucher. L'alcool ferme votre libération d'hormone de croissance, ce qui n'est pas bon pour la santé, la guérison ou la structure du corps. Donc, si vous vous demandez pourquoi votre réduction de graisse ne fonctionne pas couper boire pendant un mois et voir exactement ce qui se passe.
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