Régime IG Bas: BON ou PAS? (+4 Aliments)
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Regime IG Bas »►Abonne-toi à la chaîne ici: ► Voir ma meilleure vidéo de perte de poids: Savoir s’arrêter, repérer les aliments à manger ou à bannir est nécessaire quand vous voulez perdre des graisses. Cependant, il n’est pas nécessaire de t’imposer une alimentation stricte. Fais-toi plaisir en temps, cela peut être bénéfique pour perdre du poids et ta santé. L’indice glycémique, qu’est-ce que c’est? Quels sont les aliments à indice glycémique bas? Les aliments à indice glycémique sont-ils indiqués pour perdre du poids? L’indice glycémique ou IG est le taux de glucides qui contient un aliment donné. Il est noté de 0 (le plus bas) à 100 (le plus haut) .Cet indice a une influence directe sur le taux de glycémie ou le taux de sucre sanguin. Notamment parce que vous consommez des aliments en haut, votre corps en sécrétions de l’insuline, et cette dernière fois, vous perdrez des graisses, soit en stock du gras. Les 4 aliments à indice glycémique bas sont: # 1 la patate douce Avec un indice glycémique de plus ou moins 50, il est intéressant par rapport à la pomme de terre, à IG 90. # 2 Le pain seigle, sarrasin, complet, essène et épeautre Ce sont des aliments qui sont privilégiés (IG 30 à 60) par rapport à la baguette. # 3 le sirop d’agave ou le sucre de coco C’est une bonne alternative au sucre blanc dans un régime à la base. Cependant, vous pouvez changer en fonction de son mode de culture. # 4 Le quinoa Quinoa présente un indice glycémique bas, environ 35, favorable à la perte de poids. Est-ce que vous ne devez consommer que des aliments à IG faible? Les études scientifiques ne sont pas unanimes. Mais ce qui est sûr, c’est la notion d’indice glycémique qui est importante après la perte de poids. Autrement dit, si vous mangez des aliments à base, vous gardez votre poids et votre silhouette. Bref, l’important, c’est de rester en dessous de vos besoins caloriques, de manger sainement quand vous êtes dans une phase de perte de poids, et surtout d’oublier pas à pas ponctuellement les aliments qui vous plaisent. Voici ce qu'il en est entre cette vidéo sur le régime et les bas avis! ► Suivez-moi sur ma page Facebook: ► Régime IG Bas: BON ou PAS? (+4 Aliments IG Bas):
