Nutrition & Régime Vidéos : TOP 10 des aliments à manger pour perdre du ventre en 1 semaine | Aliments qui brûlent les graisses pour perdre du poids rapidement

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    TOP 10 des aliments à manger pour perdre du ventre en 1 semaine | Aliments qui brûlent les graisses pour perdre du poids rapidement
    


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    Découvrez les 10 meilleurs aliments à manger pour perdre du gras de ventre rapide. Apprenez à perdre la graisse du ventre en une semaine avec ces 10 principaux aliments qui brûlent la graisse. Votre régime alimentaire est le moyen le plus rapide de perdre du poids et de perdre de la graisse du ventre. 🔥 Défi GRATUIT de 6 semaines: Calculateur de perte de graisse: Horodatage: # 1 blancs d'œufs 0:29 Brocoli # 2 1:08 Avocat # 3 1:35 Poitrine de poulet # 4 2:17 Riz brun n ° 5 2:49 # 6 poisson blanc 3:40 Noyer # 7 4:24 Gruau # 8 4:55 Poitrine de dinde moulue maigre à 9% 5:34 Haricots # 10 6:08 Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais révéler le top 10 des meilleurs aliments à consommer pour perdre de la graisse du ventre en une semaine. Je suis sérieux, les gars, vous allez commencer à voir des changements dans la taille de votre taille et votre pantalon sera moins serré après une semaine de consommation de ces aliments qui brûlent la graisse. Et au fait, je ne suis pas juste une personne au hasard qui vous donne ce conseil. Je suis un entraîneur personnel. Je possède deux gymnases et j’ai aidé littéralement des milliers de personnes à perdre du poids et à brûler les graisses rapidement. Passons tout de suite à ce point de départ avec les blancs d’œufs. Les blancs d'œufs contiennent très peu de calories et peuvent être utilisés dans n'importe quel régime pour vous aider à brûler les graisses. Ils ne contiennent ni lipides, ni cholestérol, ni glucides. Par conséquent, que vous recherchiez des blancs d'œufs allégés, faibles en glucides ou hypocaloriques. Les blancs d'œufs se classent également très haut dans l'indice de biodisponibilité. Ce qui signifie que votre corps est capable de digérer et d'utiliser cette source de protéines de manière très efficace. Il n’est pas étonnant que les blancs d’œufs soient sur la scène du fitness depuis le tout début. 6 blancs d'œufs contiennent 21 grammes de protéines et seulement 102 calories, ce qui en fait une excellente source de protéines pour tous. La prochaine étape est le brocoli. Je suis sûr que vous saviez déjà que le brocoli était en bonne santé pour vous. Mais je parie que vous ne saviez pas que les composés phytochimiques présents dans le brocoli présentent un potentiel de dégradation des graisses. Il contient également une tonne de nutriments essentiels et de fibres tout en ne totalisant que 30 calories par tasse. La fibre contenue dans le brocoli vous aidera à vous rassasier et vous évitera d'avoir faim, même avec les régimes les plus stricts. La plupart des légumes à feuilles vertes ont un effet similaire. Vient ensuite l’avocat, un fruit assez riche en graisse mais qui vous aidera quand même à brûler votre graisse corporelle si vous en consommez en quantité suffisante. Parmi les acides gras monoinsaturés en bonne santé que l'on trouve dans les avocats, il existe un acide acide oléique qui a été associé à la satisfaction de votre faim. Non seulement ils sont rassasieux, mais ils sont également riches en vitamines, ce qui fait des avocats un super aliment aux yeux de nombreux nutritionnistes. Mais je dois vous avertir maintenant que dans seulement la moitié d'un avocat, cela peut aller de 100 à 200 calories. Alors, n'allez pas traquer les avocats, une demi-journée d'avocat suffit généralement. La poitrine de poulet est un autre aliment extraordinaire qui brûle les graisses. La poitrine de poulet est très riche en protéines, ce qui vous permet de tirer parti de l'effet thermogénique des aliments. Cela signifie simplement qu'environ 30 à 40% des calories de la poitrine de poulet seront brûlées et utilisées au cours du processus de digestion. Avec seulement 200 calories par 6 onces, il est clair que de nombreux régimes recommandent d’ajouter de la poitrine de poulet comme excellente source de protéines. Il est également très nourrissant et vous fera donc manger encore moins de calories pour une perte de poids plus efficace. Ensuite, je veux faire un glucide et mon glucide préféré pour brûler les graisses est le riz brun. Même si le riz brun et le riz blanc ont le même impact calorique sur votre corps, le riz brun contient beaucoup plus de fibres, ce qui vous aidera à rester plus longtemps plus longtemps et que les nutriments n'ont pas été éliminés comme le riz blanc. . Un autre avantage du riz brun est sa faible glycémie, ce qui signifie qu'il digère lentement. Donc, vous n'aurez pas de pics massifs de sucre dans le sang. Lorsque votre taux de sucre dans le sang monte en flèche, une grande quantité d'insuline est libérée et lorsque les niveaux d'insuline sont élevés, il est impossible de brûler des graisses. Les glucides à faible indice glycémique contenus dans le riz brun fourniront une énergie régulière en heures supplémentaires plutôt qu’un éclatement rapide suivi d’un accident. Encore une fois soyez prudent, car un quart de tasse de riz brun sec contient déjà environ 34 grammes de glucides et 170 calories. Le suivant sur la liste est joli n'importe quel type de poisson blanc. Le corégone est naturellement riche en protéines et faible en gras. Vous profiterez de l'effet thermogénique des aliments de la même manière que vous le feriez en mangeant des blancs d'œufs et une poitrine de poulet. Manger Whitefish vous aidera donc réellement à brûler des calories et la haute teneur en protéines du poisson vous aidera à développer vos muscles. Acheter du poisson blanc ne doit pas forcément coûter cher, le thon en conserve est un super bon marché et très facile à préparer et à manger. Essayez de rester à l'écart des poissons d'élevage, en particulier du tilapia, car je ne sais pas si vous le savez, mais ils se nourrissent de fond. Et il est vraiment regrettable que le tilapia fasse l’objet de nombreux régimes diététiques quand il mange de la merde puis se décolore ... ouais ... dégoûtant.