Top 10 des aliments SUPER les plus sains
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Top 10 des aliments les plus sains,
Cette vidéo vous montrera quels sont les 10 aliments les plus sains et que vous devriez manger dans quelle quantité par semaine pour obtenir votre santé au plus haut niveau possible!
Manger sain et équilibré, et faire assez d'exercices vous gardera le plus sain et vous fera vivre plus longtemps!
Alors regardez cette vidéo et comme ma devise est: «Apprenez de chaque seconde et chaque grain»;)
Le top 10 de WorldOneTube,
Avec cette vidéo, je vais vous montrer les aliments les plus sains, aussi appelés superaliments. Ces 10 super-aliments sont des combattants de la maladie éprouvés, des experts-bien-aimés et des boosters d'énergie. Ajoutez-les à vos repas et passez rapidement à un corps super-sain.
dix
Des haricots. Manger une portion de légumineuses (haricots, pois et lentilles) quatre fois par semaine peut réduire votre risque de maladie cardiaque de 22 pour cent! En outre, plus le haricot est foncé, plus il contient d'antioxydants. Une étude a montré que les coques de haricots noirs contiennent jusqu'à 40 fois plus d'antioxydants que les coques de haricots blancs.
9
La neuvième nourriture la plus healty est les épinards. Il contient de la lutéine et de la zéaxanthine, deux antioxydants stimulant le système immunitaire qui sont très importants pour la santé de vos yeux. De plus, des recherches récentes ont montré que parmi les légumes et les fruits qui luttent contre le cancer, les épinards sont les plus efficaces. Un conseil rapide pour vous: les épinards sont d'ailleurs très sains et sans saveur! Donc, cela signifie que les épinards sont l'un des meilleurs ajouts aux smoothies sains!
8
L'ail est sur la huitième place parce que c'est un combattant de la maladie puissante qui peut inhiber la croissance des bactéries, ainsi que E.Coli. En outre, il existe de l'allicine, qui agit comme un puissant anti-inflammatoire et qui a permis de réduire le taux de cholestérol et le niveau de pression artérielle. L'ail écrasé frais libère le plus d'allicine.
7
Avocat. Qui sont riches en graisses satisfaisantes très saines qui ont prouvé qu'elles abaissent le taux de cholestérol d'environ 22%! Une pièce contient plus de la moitié de la fibre et environ 40 pour cent du folate dont vous avez besoin quotidiennement. On pense également que le folate réduit le risque de maladies cardiaques. Pour augmenter l'absorption des nutriments clés comme le bêta-carotène de trois à cinq fois, vous devriez ajouter l'avocat super-aliments à votre salade.
6
Noix! Ils contiennent le plus d'acides gras oméga-3 de toutes les noix! Les acides gras oméga-3 aident à réduire le taux de cholestérol, ce qui vous permet de rester mince. Il est également montré qu'il améliore l'humeur et combat le cancer, protège la peau contre les dommages du soleil. La mélatonine antioxydante qui se trouve dans les noix aide également à réguler votre sommeil bioritmique. Alors ajoutez juste quelques noix à votre dessert!
5
Le saumon, qui est une excellente source d'acides gras oméga-3, a été associé à un risque réduit de dépression, de cancer et de maladie cardiaque! En outre, une portion de 85 grammes contient presque 50% de votre dose quotidienne de niacine, qui vous protège contre la maladie d'Alzheimer, les dommages au cerveau et la perte de mémoire. Optez pour le saumon sauvage plutôt que pour le saumon d'élevage parce qu'il contient jusqu'à 16 fois moins de biphényle polychloré toxique
4
La pomme de terre, en particulier la rouge, les douces, une pomme de terre rouge contient environ 66 microgrammes de folate de construction cellulaire, c'est la même quantité trouvée dans une tasse d'épinards ou de brocoli. Il contient près de huit fois la quantité quotidienne de vitamine A, qui lutte contre le cancer et stimule votre système immunitaire. Un petit lifehack pour vous mon spectateur!
3
À la troisième place nous avons eu le chocolat noir! Juste manger tous les jours 8 grammes peut réduire la pression artérielle. De plus, la poudre de cacao est riche en flavonoïdes, antioxydants qui réduisent le mauvais cholestérol LDL et augmentent les taux de HDL. Une barre de chocolat noir contient environ 54 milligrammes de flavonoïdes, une barre de chocolat au lait seulement 14.
2
La deuxième place a été conquise par le brocoli! Une seule tige moyenne de brocoli contient plus de 100% de vos besoins quotidiens en vitamine K et près de 200% de votre dose quotidienne recommandée de vitamine C, ces deux vitamines sont des nutriments essentiels pour la croissance osseuse. Un peu de vie pour vous mon observateur charmant, micro-ondes votre brocoli sur la vapeur ou l'ébullition, vous conserverez jusqu'à 90 pour cent de sa vitamine C et seulement 66 pour cent de l'élément nutritif!
1
Et le gagnant de la nourriture la plus saine est ... Le citron! Juste un citron contient plus de 100 pour cent de votre apport quotidien en vitamine C, ce qui contribue également à augmenter le bon niveau de cholestérol HDL et renforce les os. Les flavonoïdes d'agrumes trouvés dans les citrons aident également à inhiber la croissance des cellules cancéreuses et agissent comme anti-inflammatoires. Et ma dernière vie dans cette vidéo sera d'ajouter une tranche de citron à votre thé vert. Parce qu'une étude a montré que les agrumes augmentent la capacité de votre corps à absorber les antioxydants dans le thé d'environ 80 pour cent!
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