Top 8 SuperFoods pour la perte de poids | Conseils de perte de poids
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Top 8 Superfoods pour la perte de poids | Conseils de perte de poids
Si vous n'aimez pas suivre un régime, comme la plupart d'entre nous, et que vous n'avez pas le temps d'aller à la gym tous les jours, quelques choix alimentaires pourraient vous aider à faire évoluer votre balance dans la bonne direction.
Certains aliments peuvent vous aider à perdre du poids ou vous aider à maintenir un poids santé tout en remplissant votre corps de nutriments qui aident à réduire le cholestérol et la pression artérielle, à prévenir les maladies cardiaques et à contrôler le diabète de type 2.
Voici les 8 meilleurs superaliments pour la perte de poids.
1. Thé vert
Le thé vert a de nombreux avantages pour la santé plutôt que du café ou d'autres boissons. Il aide à maintenir le poids corporel à sa perfection en brûlant la graisse corporelle, ce qui réduit le tour de taille et la perte de poids. Le thé vert contient de l'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), un antioxydant qui brûle des calories tout au long de la journée.
2. Myrtilles
La myrtille, un super aliment amical, devrait également être inclus dans votre alimentation. Ces petites baies contiennent de puissants antioxydants, qui neutralisent les radicaux libres. Ils contiennent aussi de grandes quantités de fibres solubles et d'eau qui produisent une sensation de plénitude pour que vous restiez satisfait pendant une plus longue période entre les repas tout en améliorant la digestion.
3. Graines de lin
Les graines de lin sont excellentes pour perdre du poids rapidement, grâce à leur teneur en matières grasses et en fibres saine. Les fibres alimentaires sont un nutriment important pour la perte de poids, et les graines de lin contiennent beaucoup de fibres. Une étude publiée en 2012 dans la revue Appetite conclut qu'une boisson contenant 2,5 g de fibres de lin aide à supprimer l'appétit.
4. Amandes
L'amande est un autre super-aliment riche qui vous aide à perdre du poids. Les fibres, les protéines et les matières grasses monoinsaturées des amandes aident à perdre du poids. La fibre dans les amandes vous fait sentir plein et nourri afin que vous évitiez les aliments malsains.
5. Pamplemousse
Sa capacité à brûler les graisses provient de ses enzymes qui brûlent les graisses. Même la résistance à l'insuline peut être améliorée avec du pamplemousse frais. L'insuline est une hormone de stockage des graisses qui peut affecter votre poids. Comme un pamplemousse contient 90% d'eau, il peut vous combler; donc tu manges moins.
6. Gruau
Un petit déjeuner à l'avoine est idéal pour ceux qui essaient de perdre du poids ou de maintenir un corps sain. La farine d'avoine contient du bêta-glucane, une sorte de fibre soluble qui aide à réduire les niveaux anormaux de graisse dans le sang. Il induit de plus grands sentiments de plénitude et une réduction de la faim.
7. Oranges
L'orange est un super aliment incroyable pour la perte de poids. La teneur élevée en fibres et en vitamine C du fruit favorise la perte de poids. Ce fruit hypocalorique sans gras est également une bonne source de nutriments nécessaires pour un corps sain. Commencez votre journée avec une orange et buvez également un verre de jus d'orange frais tous les jours.
8. Saumon
Poissons d'eau froide comme le saumon stimule également le métabolisme de votre corps et aide à brûler les graisses plus rapidement.Salmon est emballé avec de bons gras, qui sont propices à la perte de poids. De plus, les protéines de bonne qualité contenues dans le saumon favorisent la perte de poids.
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