TOUS MES REPAS DE LA JOURNEE + COMPLÉMENTS
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TOUS mes REPAS de la journée et COMPLÉMENTS (liste ci-dessous). ► 10% sur vos commandes Myprotein (code: TEAMROY) ► Pas encore abonné? Rejoins l'équipe: ► TOUS LES ALIMENTS ET COMPLÉMENTS DANS LES DÉTAILS CI-DESSOUS! PETIT-DÉJEUNER (7H00): • Pancake fait maison (5 oeufs, 100g de flocons d'avoine instantanés goût chocolat, 1 banane) RECETTE ICI ► • Kiwi (1 ou 2) • Jus de citron • Compléments: x1 Super Omega 3; x1 Alpha Men COLLECTION 1 (10H00): • Shaker de Whey Isolate (SciTec Nutrition) goût Kiwi / Banane • 1 banane + 1 pomme • Amandes ou beurre de cacahuète (+ douleur complète) DÉJEUNER (13H00): • 150 à 200g de viande blanche (poulet, dinde) • Riz Basmati (150g) + Patate douce (100g) • Légumes (à volonté) • Cuisson + filet d'huile d'olive (20g) COLLECTION (16H00): • Shaker de Whey Isolate (SciTec Nutrition) goût Kiwi / Banane • 1 banane + 1 pomme • Amandes ou beurre de cacahuète (+ douleur complète) DINER (19-20H): • 200g de filet de Colin (2 tranches) OU une boite de thon OU 150g de Saumon (pavé de saumon) • Riz Basmati (150g) OU Quinoa (150g) + Patate Douce (100g) • Légumes (à volonté) • Avocat x1 - Cuisson + filet d'huile d'olive (20g) COLLECTION 3 (dépend des périodes de l'année et des dépenses caloriques de la journée, avant de dormir, 22-23H): • 300g de fromage blanc 0% OU Caséine • Fruits rouges + Ananas • Amandes • Compléments: ZMA, 3 capsules COMPLÉMENTS MYPROTEIN: • ZMA: • VITAMINES QUOTIDIENNES: • ALPHA MEN: • SUPER OMEGA 3: ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► MUSIQUE DE FOND: • Alan Walker - Fade [NCS Release] ► FACEBOOK: ► INSTAGRAM: @AURELIENROY // ► YOUTUBE: ► TWITTER: @AURELIENROY // ► SNAPCHAT: @ AURELIEN.ROY ► CONTACT.AURELIENROY@GMAIL.COM
