Un jour de bonne bouffe Idées de repas nutritifs sains
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Bonjour mes beautés et bienvenue sur ma chaîne :) Je veux promouvoir - la santé, le bonheur, la forme physique et la nourriture! La coupe bat son plein maintenant pour ma prochaine compétition, rejoignez-moi, vous ne le ferez pas :) x Ceci est un exemple d'une bonne journée complète de repas sains. Liste de courses et les détails de repas ci-dessous :) Myprotein - utilisez le code Rooshie pour la réduction! - Acai-wear wear - utilisez le code ROOSH10 pour un rabais. - Liste de courses - L'avoine Lait d'amande Yoghourt grec de Skyr Avocat Poitrine de poulet Morue désossée Blé soufflé (facultatif) Chia Seeds (facultatif peut également avoir des graines de lin) Cacao Nibs (les options peuvent aussi avoir des flocons de noix de coco) Framboises fraîches (ou toutes les autres baies que vous aimez) Tomates cerises brocoli Asperges Patate douce Date / Agave / Sirop sans sucre (facultatif) Sel Poivre Flocons de piment Herbes séchées Jus de citron Détails de repas: Petit déjeuner - Avoine de framboise Cacao -50-60g Avoine -100ml de lait d'amande et de l'eau à la texture - Chauffer au micro 30 - 60 secondes - Garnir avec 1 cuillère à soupe de fèves de cacao, 1 cuillère à soupe de graines de chia, framboises poignée et sirop de dattes ou de sirop sans sucre. Snack - Gâteaux de riz d'avocat - 3 gâteaux de riz complets - 1/2 avocat divisé et écrasé avec du poivre et du sel - une poignée de tomates cerises Déjeuner - Morue, riz brun et asperges - 150g de riz brun cuit - 1 filet de cabillaud cuit à la vapeur avec des herbes, du piment, du poivre et du jus de citron - 1 tasse de pointes d'asperges, cuites à la vapeur Souper - Poulet à la patate douce et au brocoli - 100g de poitrine de poulet cuite (rôtie au jus de citron, herbes à l'ail et poivre) - 1 patate douce cuite à la vapeur / rôtie avec 5 g d'huile de noix de coco étalée sur le dessus - 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur Snack avant le coucher - Bol de yaourt grec - 200g de yaourt skyr - 20g de blé soufflé avoine -framboises fraîches Suivez-moi sur les réseaux sociaux :) Instagram @arooshanekonam Snapchat - aroosha.nekonam Catégorie Personnes et blogs Licence Licence YouTube standard
