다이어트 댄스 에어로빅[전신 체지방 감량]
Video
Description
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안녕하세요
부부핏 홈트 알랭과 제이미입니다.
저희 채널에 오신 여러분을 환영합니다.♡
오늘의 운동은 초보자분들을 위한
살빠지는 에어로빅- 전신 다이어트 홈트레이닝 운동을 준비 했습니다.
체지방 감량에 좋은 꿀팁들이 영상에 숨어 있으니
꼭! 꼭! 봐주세요^^
⭐체지방빼는 꿀팁 간단공개⭐
1.최대 심박수의 60~70% 강도로 운동합니다.
2.숨이 차는데 옆사람과 대화가 가능한 강도입니다.
3.호흡과 심박수는 비례 합니다.
4.고강도 카르디오존에서의 운동은 에너지원으로
지방보다 탄수화물을 많이 소비합니다.
5.체지방 감량은 꼭! 팻버닝존에서 운동 하세요.
6.호흡은 코로 들이마시고 입으로 내쉽니다.
💖홈트 운동 순서💖
1.기본스텝
2.로우 앤 스텝(등근육사용)
3.프론트숄더 앤 스텝
4.사이드숄더 앤 스텝
에어로빅운동=유산소운동
👍체지방감량 최고
5.바이셉스컬 앤 스텝
6.레그컬 앤 스텝(허벅지 뒤 | 햄스트링운동)
👍땀복과 1KG덤벨 이용하면 효과UP
7.니업 앤 스텝(하복부와 장요근운동)
8.사이드 스쿼트 앤 스텝
👍힙을 뒤로 빼면 엉덩이 UP효과
시청해주셔서 감사드립니다.
궁금 하신점 댓글 남겨주세요^^
Hi
The couple are Pithut Alain and Jamie.
Welcome to our channel. ♡
Today’s movement is for beginners
Flesh-Eliminating Aerobic – Full Body Diet Home Training Workout Prepared.
Good honey tips for body fat loss are hidden in the video.
exactly! exactly! See you ^^
⭐ Excretion of body fat is simple to reveal honey ⭐
1. Exercise at 60 ~ 70% of the maximum heart rate.
2. It is a strength that you can talk with the person next to you in your breath.
3. Breathing and heart rate are proportional.
4. Exercise in the high intensity cardio zone is the energy source
We consume more carbohydrates than fats.
5. Body fat loss is by all means! Work out in Pat Burning Zone.
6. Breathing is done by the nostrils and the mouth is closed.
💖Hot exercise sequence 💖
1. Basic steps
2. Low-step (using back muscles)
3. Front shoulder and step
4. Side shoulder and step
Aerobic exercise = aerobic exercise
최고 Highest body fat reduction
5. Bye-pass Skull and Step
6. Leg curl and step (behind thigh | hamstring movement)
👍 Using sweatpants and 1KG dumbbell effect UP
7. Nicks and steps (lower abdomen and jejung muscle exercise)
8. Side Squat and Step
👍 If you pull back the heap hip UP effect
Thank you for watching.
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你好
這對夫婦是Pithut Alain和Jamie。
歡迎來到我們的頻道。♡
今天的運動適合初學者
肉體消除有氧 – 全身飲食家庭訓練鍛煉準備。
視頻中隱藏了很好的體脂減肥秘訣。
通過一切手段！通過一切手段！見到你^^
⭐體內脂肪的排泄很容易揭示蜂蜜⭐
1.運動時最大心率的60~70％。
這是一種力量，你可以在呼吸中與你身邊的人交談。
3.呼吸和心率成正比。
在高強度心血管區鍛煉是能量來源
我們比脂肪消耗更多的碳水化合物。
5.身體脂肪減少絕對是！在Pat燃燒區鍛煉身體。
呼吸是由鼻孔完成的，嘴巴是閉合的。
💖運動順序💖
1.基本步驟
2.低步（使用背部肌肉）
3.前肩和台階
4.側肩和台階
有氧運動=有氧運動
최고體脂減少最多
5.再見骷髏和步
6.腿部捲曲和步驟（大腿後面|腿筋運動）
👍使用運動褲和1KG啞鈴效果UP
7.尼克斯和步驟（下腹部和jejung肌肉鍛煉）
8.側蹲和踏步
👍如果你拉回臀部UP效果
謝謝你的收看。
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#살빠지는댄스 #홈트 #다이어트
