#5 COMMENT ETRE INFINI + ILLIMITÉE ! la meilleure version de vous-même ++ exercices pratiques
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COMMENT ETRE INFINI & ILLIMITÉE
introduite en France par le docteur David Servan Schreiber en 2003, la méthode de rendre les battements du cœur réguliers et cohérents est une Technique Antistress très Efficace!
Mais je vous entends déjà me dire : comment faire pour contrôler mon cœur, je ne peux pas le toucher ni le contracter à volonté comme mon bras ou ma jambe. Nous allons voir comment faire c’est très puissant !
FB : Pascale-Jeanne Meunier / YouTube L3E
Dans cette vidéo, nous allons apprendre une pratique que j’apprécie beaucoup car elle est rapide et efficace. Tout ce qui est rapide et efficace, j’adore ! Non seulement cette méthode prévient les accidents cardio-vasculaires dont certains ont pour origine le stress .. elle régularise notre cœur et donc notre corps par la même occasion comme nous allons le voir sur un visuel.
Ce que j’apprécie aussi c’est qu’elle peut être pratiquée n’importe où, n’importe quand et discrètement, elle peut même être pratiquée dans les cas “d’urgence” comme par exemple dans les tensions au bureau, en pleine salle de réunion, ou avec un collègue, avec des tensions en famille, le conjoint, la belle-famille, les enfants, les grands-parents etc..
Apprenez-la, pratiquez pour vous entrainer et pensez-y le moment venu, c’est très efficace, soyez assidu avec cet exercice, vous ne le regretterez pas !
Vous allez voir c’est tout simple. En position assise, couchée, ou debout, peu importe il faut avoir la colonne vertébrale droite. Comme nous ne pouvons pas contrôler notre muscle du cœur comme nous contrôlons notre biceps, le principe est donc de contrôler notre cœur grâce à notre respiration, c’est-à-dire nos poumons finalement.
Pour cela nous utilisons une fréquence respiratoire. Aujourd’hui pour le retour au calme dans le cadre d’1 stress on utilise le 5/5 c’est-à-dire nous inspirons sur 5 temps, naturellement sans accélérer, sans ralentir notre rythme naturel et nous expirons en 5 temps naturellement au même rythme.
Maintenez votre attention sur la respiration, une résonance se créée entre la fréquence de la respiration qui concerne les poumons et la fréquence des battements du cœur situé à côté, le but étant d’atteindre le plus vite possible la régularité et l’harmonie cohérente des battements de notre cœur pour calmer le stress.
Dès le 2eme inspire-expire on va déjà à se sentir mieux et gérer notre stress plus facilement. Continuer pendant 1 minute si possible c’est idéal, cela équivaut à 5 – 6 inspire-expire en fait vous vous sentirez tellement bien que rapidement vous n’y penserez plus, ce ne sera plus nécessaire, tout simplement vous arrêterez. Voilà c’est tout simple et tout naturel. Récapitulons avec les schémas visuels de la respiration 5/5 antistress :
GRAPHIQUES ! Maintenant un peu de technique, on voit sur les graphiques des battements du cœur avant l’exercice à gauche et pendant l’exercice à droite. À gauche c’est le désordre cardiaque, à droite les battements du cœur sont ordonnés et harmonieux amenant la paix intérieure et extérieure, idéal pour garder le contrôle de notre stress et pour ne pas se laisser déborder par les événements, par une perte de contrôle émotionnelle ou par un accident cardio-vasculaire chez l’homme aussi bien que chez la femme…
Pour plus d’efficacité, concentrez vous pour pratiquer avec 5 temps bien égaux ou presque.
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Nous venons d’acquérir ici la méthode 5/5, chaque rythme respiratoire régulier a des effets différents. Nous apprendrons cela en formation en live et en ligne pour ceux qui ne pourront pas se déplacer.
C’est simple, efficace et discret. D’ailleurs il y a quelque chose que je ne vous ai pas dit: si vous pratiquez régulièrement dans votre vie quotidienne, vous serez soulagé et vous serez en pleine forme au lieu d’être vidé de votre énergie par le stress.
parlez-en avec vos amis, dites-moi si vous avez aimé, Partagez cette vidéo si ça peut aider, je publie régulièrement des exercices de Libération du Stress, libérez-vous.
Dites-moi si avez aimé. Commentez ci-dessous pour me raconter votre expérience. À bientôt , je vous embrasse;-)
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