Avoir des GROS TRICEPS ! (et donc, des gros bras !)
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Description
En musculation, les bras c’est p’tet ce qui intéresse le plus. Avec les biceps, il faudra donc développer les triceps, et quand ils sont courts c’est galère… Heureusement, rien d’insurmontable !
Aujourd’hui je vous montre mon entraînement triceps, lequel m’a permis d’avoir 46 de tour de bras malgré un combo biceps/triceps courts. Après un bref rappel d’anatomie où on verra les trois portions du triceps (longue portion, vaste externe, vaste interne) on décortiquera la bonne façon de réaliser les 4 exercices qui composent ma séance (dips, barre au front, extensions nuques, et extensions à la poulie haute). Il s’agit donc d’un training qui nécessite une poulie, mais qui s’adapte également aux haltères, auquel cas le 4ème exo peut être remplacé par du kickback ! My job here is done, à vous les gros bras !
(ps: intro parodique du trailer de TES V Skyrim, mais ça vous l’aurez compris je suppose !)
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