Exercice de Cohérence Cardiaque en 5 minutes
Video
Description
Une nouvelle application est disponible gratuitement sur l’Applestore : Respirelax…
C’est David Servan-Schreiber, dans son livre « Guérir » qui a parlé de l’importance de la mise en cohérence du rythme cardiaque avec le cerveau émotionnel pour retrouver un état de bien-être naturel et ainsi lutter contre le stress et les états dépressifs. Cette cohérence cardiaque peut être induite par la respiration, l’induction respiratoire est d’ailleurs la méthode la plus simple d’y parvenir. Il suffit de respirer en adoptant une fréquence respiratoire d’une inspiration de 5 secondes, suivie d’une expiration de 5 secondes. Le guide vidéo donne un minutage simple de cette fréquence respiratoire. Inspirez lorsque le logo monte et expirez lorsqu’il descend.Les exercices sont efficaces entre trois et cinq minutes consécutives.