Exercice dos avec élastique
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Bonjour à toutes et à tous,
Aujourd’hui je vous propose un exercice pour le haut du dos qui sollicitera principalement les rhomboïdes, grands et petits ronds, dorsaux et trapèzes. Cet exercices s’adresse à un public de remise en forme et non de musculation visant l’hypertrophie. Cet exercice va permettre de rééquilibrer la ceinture scapulaire, ce dernier va ramener les épaules vers l’arrière.
Consignes d’exécutions et de sécurité :
– Garder le doit bien droit, bassin fixe en position neutre, jambes légèrement fléchies, épaules basses vers l’arrière, tirer en inspirant tout en contractant un maximum le haut du dos puis en ouvrant un maximum la cage thoracique, puis relâcher en expirant.
– Tirage rowing
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– Bande élastique
– Exercice dos
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Sébastien Michel FITNESSM
