Exercice fitness : Burpees Jack
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Description
Le Burpees jack est un exercice de fitness qui combine le burpees et le plank jack. Il permet de mobiliser la quasi totalité des muscles du corps. Ce mouvement permet une forte sollicitation de l’appareil cardio-vasculaire ce qui en fait un exercice idéal dans le cadre d’une séance de HIIT au poids de corps.
Principaux muscles sollicités : l’ensemble des groupes musculaires !
Type de travail : Endurance/Cardio/Force
Niveau : Avancé
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le Burpees Jack :
Tenez-vous debout les pieds joints, les mains au dessus de la tête
A
ccroupissez vous en posant les mains au sol
Jetez les jambes en arrière puis ouvrez les
Ramenez les jambes l’une contre l’autre, puis revenez à la position accroupie
Relevez vous en faisant un petit saut
Répétez l’opération le plus vite possible
Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture !
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