Workout Tips – Video : Exercice fitness : Burpees Jack

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    Exercice fitness : Burpees Jack


    Video

    Description

    Le Burpees jack est un exercice de fitness qui combine le burpees et le plank jack. Il permet de mobiliser la quasi totalité des muscles du corps. Ce mouvement permet une forte sollicitation de l’appareil cardio-vasculaire ce qui en fait un exercice idéal dans le cadre d’une séance de HIIT au poids de corps.

    Principaux muscles sollicités : l’ensemble des groupes musculaires !
    Type de travail : Endurance/Cardio/Force
    Niveau : Avancé
    Matériel nécessaire : Aucun

    Comment réaliser le Burpees Jack :

    Tenez-vous debout les pieds joints, les mains au dessus de la tête
    A
    ccroupissez vous en posant les mains au sol
    Jetez les jambes en arrière puis ouvrez les
    Ramenez les jambes l’une contre l’autre, puis revenez à la position accroupie
    Relevez vous en faisant un petit saut
    Répétez l’opération le plus vite possible
    Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture !
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